好减肥，但需要不一样的方式，因为条件的不同和场地的限制，所以需要特殊制定一份30来岁工作女性的减肥计划。
尽可能多地用免提的方式走路和说话，也许在开会时站起来，或者在工作时保持站立，如果你没有很多打字工作要做的话。午休时间散散步，每隔半小时休息一会儿，然后在那里散步一分钟，然后回到办公桌前。选择就在那里，你只要下定决心去做就行了。
即使你一直吃零食的习惯，健康的零食会来救你的，而不是危害你的健康。所以，储备所有健康的零食远离各种生活方式疾病。
妇女也应保持适当的饮食与锻炼，以保持健康。在早餐中加入很多新鲜水果，因为含有葡萄糖的新鲜水果有助于保持甜蜜的渴望。新鲜水果还可以在早餐中加入一些干果作为能量。
大多数时候，女性倾向于使用他们的颈部肌肉比ABS当他们做仰卧起坐。这种做法完全是浪费时间。相反的焦点放在你的腹部肌肉，按你的舌头紧靠你的上颚在开始你的仰卧起坐。
足够的水对身体的正常运转是非常必要的。定期保持饮用水，这样你就不会自己喝水了。
为了保持专注和积极性，制作一份健身报告卡供你参考。把你要尝试的各种锻炼记下来，并根据你的进步打分。这将有助于你的动机，并会帮助你注意到各种改进。
碳水化合物是非常重要的，因为它们为你的身体提供能量。因此，增加水果和其他高纤维饼干的摄入量。也包括一些蛋白质在你的饮食中，使碳水化合物分解得更慢。
其实只要你想减，年龄不是问题。虽然说30多岁，可能你的新陈代谢没有20来岁的孩子，他们新陈代谢能力强一点，但是因为我的妈妈，她现在已经40来岁了，目前在减肥的道路上，减肥的过程中取得了一定的效果，并且效果显著。
减肥这个问题其实是你毕生要完成的一个事业。你在30多分的时候希望能够减肥，说明你对生活是很期待的，你对自己个人的要求标准是很高的。希望自己变的漂亮，这说明你不受年龄的约束。而且说实话，30多岁其实是很年轻的。你去看看那些明星们她们在40多岁在50多岁，仍然为了自己有一个完美的身材，而在保持合理的饮食。去运动去健身，为了就是能够有一个完美的身材，为的就是不服输，不服岁月。
更不要说你一个30来岁的人啦，其实只要你想要减，你怎么着都能减下去。只要你肯下决心，无论如何你都能瘦下来，减肥是一件很难，又很简单的事情。难就难在去好好的把它坚持下来，容易就容易在其实你平时只要多注意，你就可以瘦下来，就可以和你那些肥肉说拜拜。
日常生活当中，在饮食方面多注意一些，一定要合理搭配膳食均衡，我不是说你不去吃饭，你通过节食这种消极的方式来减肥，这种方式的确会效果显著，并且会几斤的掉肉，但是这种方法是对你人身体有害的，所以我不建议你这样去做。你一定要合理的去搭配碳水化合物蛋白质，各方面能够合理的去搭配一下。
千万别说30岁的女人是不是好减肥，在任何阶段，人们都是可以减肥的，就算是50岁的人，体重超重也是需要减肥的。
有人说30岁的女人就不好减肥了，其实这是自己对于自己带来的这种借口，30岁的女人确实会因为新陈代谢变慢了，所以自己的这个肥胖问题会显得日益严重，但是绝对不是不好减肥，而是自己是否有毅力减肥。
女人减肥不分任何的年龄段，甚至有60多岁的女性仍然在减肥的路上，一直在坚持，从来都没有放弃过，从来都觉得减肥是一个长久的事情，千万别觉得一朝一夕就可以做好，比如说自己步入30岁之后，感觉小肚子明显突出，这是正常的。
因为自己身体里面的新陈代谢变慢了，自己的消化系统，自己的这个消耗脂肪的这个能力都不如以前，所以自己就会感觉到很容易胖，很容易长脂肪，这是一个简单的事情，但是只要通过系统而科学的减肥方法，都是可以减肥成功的，这个千万别担心。
根本不用担心自己在什么样的年龄段当中不能减肥，不好减肥，不好减肥的借口永远都是那些懒惰的女人，给自己寻找的借口，只要自己足够坚持，只要自己足够坚持自己的减肥计划，自己肯定能减肥。
减肥是一个持久战，一定要对自己有信心，而且一定要给自己一些时间，千万别让自己在短时间之内减不下去，就对自己放弃了，就是对于30岁女人来说，最致命的减肥的大敌。
