代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素。其具有以下特点：多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的病理基础。可见糖尿病不是一个孤立的病，而是代谢综合征的组成部分之一；有共同的病理基础，目前多认为它们的共同原因就是肥胖尤其是中心性肥胖所造成的胰岛素抵抗和高胰岛素血症；可造成多种疾病增加，如高血压、冠心病、脑卒中、甚至某些癌症，包括与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及消化系统的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等；共同的预防及治疗措施，防治住一种代谢紊乱，也就有利于其他代谢紊乱的防治。
国内外的多项调查中发现，12岁以上的青少年代谢综合征的发病率最高。但是，随着生活条件的改善和学习压力的增大，越来越多的儿童中存在饮食过度、运动减少等不良生活习惯，造成发病年龄越来越小。因此应该从小就关注孩子的体重、饮食及运动方式，青少年时期尤其关键。代谢综合征一定要注意合理饮食，保持身心健康，控制饮食的摄入，和饮食的健康，适量的运动。
随着生活水平的提高，很多人都过上富足的生活，而肥胖的人也比以前多了很多，日前的一份调查报告显示，由肥胖高血压、高血糖和血脂异常等组成的代谢综合征，已经是当前不容忽视的问题，目前在中国城市20岁以上的人群中，代谢综合征的患病率为14%—16%，即每6—7个人中就有一个，足见代谢综合征的多发，代谢综合征患者在饮食方面要注意不少东西，一般来说，代谢综合征患者应注意以下几点：
1、调整饮食结构，要注意避免摄入过多的高热量高脂肪食物，因为高脂肪饮食会导致机体内一种名为“解耦联蛋白3”的蛋白质含量上升，从而降低肌肉等对食物能量的利用率，使人感觉懒散无力，不愿意动弹；
2、多吃全谷类及纤维素食品，可有效减少食物残渣在人体肠道内的停留，带走有害物质，保持肠道健康；
3、多喝水，多喝水可以促进排毒，维持体内水平衡，从而达到保持身体健康的目的，因此多喝水是代谢综合征患者需要注意做的事，一般来说，每天应保证8杯水。
代谢综合征的判定标准：诊断代谢综合征必须符合以下条件：
1、中心性肥胖（欧洲男性腰围≥2350px，女性腰围≥2000px，不同种族腰围有各自的参考值）；
2、合并以下四项指标中任二项：
⑴甘油三酯（TG）水平升高：≥150mg/dl（1.7mmol/l），或已接受相应治疗；
⑵高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）水平降低：男性<40mg/dl（1.03mmol/l），女性<50mg/dl（1.29mmol/l），或已接受相应治疗；
⑶血压升高：收缩压≥130或舒张压≥85mmHg，或已接受相应治疗或此前已诊断高血压；
⑷空腹血糖（FPG）升高：FPG≥100mg/dl（5.6mmol/l），或此前已诊断2型糖尿病或已接受相应治疗。如果FPG≥100mg/dl（5.6mmol/l）强烈推荐进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），但是OGTT在诊断代谢综合征时并非必要。
