冬季空气全都充斥着干燥，这种时候我们内火旺盛，就需要滋阴润燥降火，我们一般会选择冬天多喝水，这样就能有效的补水，其实光靠喝水解决不了“体渴”的问题，。那么冬季如何滋阴润燥呢？滋阴润燥吃什么好呢？
1.萝卜
2.蜂蜜
3.红薯
4.大枣
俗话说的好，民以食为天，健康是吃出来的，疾病也是病从口入，对于吃的我们中国人是大有讲究，在夏天应该喝清淡解暑的汤，秋天应该喝滋阴润燥的汤，为整个冬天囤积能量。所以女性朋友们想要在这个快节奏的时代保养好自己的身体和皮肤，最重要的就是喝汤。
在中国的食谱里，汤是一门十分有讲究的学问，汤煲的好那也是十分让别人敬佩的。因为要是认识这样的煲汤大师，那可就是有口福了。
雪梨银耳汤，是一款很容易就学会水果汤，雪梨是滋润心肺的水果，雪梨汁甘甜可口，银耳也是十分有营养，可以祛斑，保肝的功效。
牛尾山药汤，这是一款补汤，牛肉具有益气，养胃，补肾的作用。因为牛尾总活动，所以牛尾的脂肪很低，还富含很多的胶原蛋白。山药健脾，爽口，还可延缓衰老。
在冬季没事多喝汤绝对是很好的滋阴润燥的好方法。
最简单的方法就是多喝水啦，冬季空气非常干燥，人比较容易患呼吸道的疾病，引发咳嗽等症状，所以每天多喝水对身体是一种滋润的效果，对皮肤也是一种保养了，没事儿就给自己倒杯水，增加身体的新陈代谢，保暖又排毒，外出的时候随身携带一个小水杯补充水分。
冬季还要多喝汤喝茶，多煲汤真的对身体有好处，选择冬瓜排骨汤比较利尿，而且汤比较清淡，或者用银耳，枸杞，红枣，雪梨煲汤喝，因为是稍微凉性的汤，比较滋阴润肺，治疗咳嗽也非常管用。银耳莲子百合粥，百合是滋阴的食物，熬粥的时候加入几片对身体有好处。喝茶我会选择花茶，酸酸甜甜的，但是特别助于肠道消化，改善便秘的情况就减轻了上火的症状。
冬季要多泡脚，因为寒从脚生，泡脚能够活血通络，驱除身体的寒气，改善体质。
多喝蜂蜜水也能滋阴润燥，蜂蜜属于凉性的东西，能够通便润肠，改善体内火旺的情况，还可以润肺治疗咳嗽，选择温开水冲泡蜂蜜或者用蜂蜜拌水果都可以哦！
除此之外，冬季不要吃太多刺激性的食物，因为夏天人体会出汗，比冬季的新陈代谢快，所以冬天吃一些刺激性食物特别容易上火起痘痘便秘之类，对于一些辛辣的食物我们就要稍微抵抗一些了！
