本人很穷，大二没钱去健身，每天在操场跑5000米，everyday下雨刮风也去，坚持了10个月。还在校运动会上长跑拿了名次。每次跑完我都去做仰卧起坐，每次80个。后来大三，非常忙，每晚都泡自习室，一点锻炼都没有。现在大四轻松了，我在操场跑了一周就完全恢复了，前不久办了张健身卡，只要我愿意我可以在跑步机以13.0kmph速度一直跑下去，做做仰卧起坐，腹肌又隐隐可见。我觉得健身这个东西，是对属性的一次提升，你原来血量的上限是70，你坚持健身一年可以变成上限80。你很长时间不去，身体机能下降，只是因为你残血了，吃瓶红药就可以很快回满的！长期保持规律的锻炼，一个特点确实是身体变的敏感起来，自己身体的细微变化都能感觉出来。
作为一个健身房锻炼者的个人感受，以星期为单位的间隔，对于外形其实影响不大。觉得变胖了更多是心理作用。但是间隔的时间的长短，直接的影响的是体能状况。一个星期一般问题不大，稍微适应一下能恢复原有的训练计划。如果间隔2个星期，体能下降就比较明显了。要用2-3次拉体能了。如果有一个月没锻炼，基本要从头调整体能再开始原来的训练计划。所以，如果特别忙的话，没时间去健身房规律的训练，也要抽时间运动一下，主要是保持体能状况，可以用三四十分钟跑跑，拉深拉伸。如果更忙，我也尽量抽时间做一些HIIT的动作，高强度的一套动作只需要20分钟就够累个半死了。这样保证回到健身房的时候能尽快回到原来的锻炼节奏上去。
读书时候一直健身，工作后一直纠结的问题就是健身和工作的平衡。多年的斗争总结成一段话和大家分享：首先，明确了，或者说终于接受了健身是为生活服务的这一宗旨，而非独立于生活之外的一件事。明确这点后，健身的规律性和方便性便排在首位。家里开始尽可能布置健身器材，哑铃，哑铃凳兼仰卧起坐板，等等随后发现，这还不够灵活，因为会有出差，会有身体状况不佳的时候。于是进一步优化，改练囚犯最热衷的运动俯卧撑，真正随时随地，风雨无阻。而且即使是哑铃，也从大重量多次改成了中等重量中等次数，这样做有三点考虑，一本人173身高肌肉太大肢不好看，而减少重量更能够修身而非一味增加唯独，二确保在身体状态不佳（加班多了很常见）时也能做，三就是可以把力量训练尽可能的朝有氧训那方面靠拢，弥补工作后有氧运动时间不规律的遗憾。目前这种做法三年多了，每天30-40分钟中等力量训练，周末有空则配合跑步骑车游泳（出差也尽量会游泳），结果是肌肉维度不变，体型有比较大改善，柔韧性也略有提高，感觉更加适合工作后，或者没有大块时间健身的人事，个人觉得更符合健身服务生活的理念，但不适合大块肌肉男和对有氧训练有强迫症的人。
如果定期去健身房的人有一段时间突然去不了，你真的要感谢上天突然给了你一个发现和了解自我的机会，并且真的去了解和发现。如果必须要去健身房才能健身，那健身永远融不进生活，这件事我认为有点惨，因为这会让你执着，执着终归是会让人痛苦和不开心的。我提个我的学习思路供参考，你要去学专业的知识，再跳到圈外看这些知识，找出这些知识的价值和限制所在，多练习多体会，最后是能把这些知识很简单用到生活细节中去，这样就能平衡所谓“执着与放下”，大概也是“大道至简”的意义。知识让人执着，智慧让人放下，人又天生好奇，所以不能不学，所以生活不能不痛苦。只是要拿的起放的下，满足于当下的成长和进步，一天是一天。
几天不去混身难受，人没有精神。一周至少三次健身房。去五次那就更好啦。
