血压高一般是遗传和不良的生活习惯造成的，不管是先天遗传的还是后天养成的都是可以控制和改善的。只要你从现在开始养成一个良好的生活习惯，那些好的生活习惯能够帮助降血压呢？下面就说一下我知道可以帮助降血压的好习惯。
一、药物降压
通过降压药来控制自己的血压是最有效的一种方法，我们知道是药三分毒，药物治疗会给人带来二次伤害，所以血压不是非常高的情况下尽量不要选择药物来控制血压，有些药物还会有依赖性，一旦你停止用药血压又会升高，只要血压不是太高尽量选择其他降压方式来改善。
二、饮食降压
中医有句话说的好，药养不如食养，通过科学饮食来降压既有营养有健康还起到了降血压的功效，何乐而不为呢，那么有效降血压的菜都有哪些呢，一般首选降血压的蔬菜是芹菜，芹菜大家都不陌生是我们日常生活中经常能吃到的菜，还有茼蒿，荠菜，菠菜等都可以起到降血压的功效，水果类一般香蕉和苹果对降血压比较好，在降压期间要吃低动物脂肪、低糖、清淡、高蛋白和高纤维的蔬菜。食养比较慢短时内效果不明显，所以很多人没有耐心，这种健康养生降血压适合所有高血压人群。
三、运动降压
人生必备两个医生，就是运动和营养，降血压除了使用药物和食物降压以外还有运动，运动是降血压最好的选择，因为运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，运动还可以使人的情绪稳定，心情舒畅，有利于血压稳定，并不是所有的运动都有降压之功，像步行、慢跑、游泳、节凑慢的交际舞和体操等有氧运动才是可以的。还有一种比较适合老年人的运动就是太极拳，太极拳是养生中最好的一项运动，更适合老年人每天早晨练习，不过运动降压不会立竿见影，所以高血压患者要每天坚持运动，当效果明显表现出来以后你会发现整个人都会特别有精神，因为运动不仅仅可以降血压，更是健康养生的法宝。
总之，不管你选择药物降压或者饮食疗法还是通过运动都不可能一两天让你彻底告别高血压，放平心态，注意饮食，经常运动，养成一个良好的生活习惯，你会发现其实降压是一件很轻松很容易的事情。
我个人感觉主要就三个方面的好习惯可以帮助减血压吧。
按医嘱吃药
这个就不用说了吧。起码的，该吃药的吃药，还要坚持每天定时使用血压计，监测血压变化情况。
注意饮食
1 一定要少盐。世界卫生组织建议人每日摄入盐量为6g，我国居民膳食指南建议每人每日摄入盐应该少于6g。而6g盐是多少呢，就等于一枚1元硬币大小的量。
2 多吃新鲜蔬菜，以绿色蔬菜为主。不过土豆，芋头等高淀粉的蔬菜就还是少吃点吧。
3 控制肉类。最好吃白肉，因为白肉含脂肪的量比较少，蛋白质含量比较多。
4 烹饪方式以水煮，凉拌，炖汤，蒸为主，避免油脂煎炒。
5 多吃粗粮，减少精粮的摄入。比如各种豆，红豆，绿豆，还有糙米，高粱等。因为粗粮里含有仿佛的纤维素，对心脑血管疾病，高血压患者十分有益。
6 以植物油代替动物油。
坚持运动
运动可以改善大脑对心血管反应的调节，促使血压变化平稳，预防血压突然上升；适量运动还可以降低血液粘度，改善血液循环，起到降低舒张压的作用；运动还可增强高血压患者的身体素质，增加替康疾病的能力。
高血压人群建议可以参与低负荷，有助于放松身心的有氧运动，比如散步，慢跑，游泳，体操，太极拳等。运动强度不可以太大，还要控制运动量，基本以第二天起来感觉精力充沛，无困倦感为适宜。
降血压这东西很多。从饮食，和日常生活习惯改起，可以很有效的降血压
1.少吃盐
众所周之，大部分血压都是因为血液里钠离子太多导致血压上升，而人体主要钠离子来源就是盐，如果我们坚持每天少吃点咸菜，在菜里尽量少加点盐，可以对降血压很有好处。
2.多运动
这个也和上面差不多，少吃盐是从源头做起，而多运动是从尽头做起，我们钠离子排出方式，通过排汗也是一种排出钠的一种方式之一，有研究表明，快速运动会使高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。
3.少喝咖啡
咖啡因也是一种对血压有影响的东西，他通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
4.尽量不要熬夜
熬夜是对身体最不好的方式，熬夜的人身体内分泌一般会失调，人一般晚上血压都很低的，如果熬夜的话，熬夜使人焦虑，会使人血压上升，所以我们一定要少熬夜，多对自己的睡眠时间管理管理。
