01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！
02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！
03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！
一、在绝望中寻找希望！
我应该属于中度抑郁，看到窗户就想跳下去，动不动就会哭，没有交际，不喜欢娱乐，哪怕看个电视剧都觉得没意思，生活除了痛苦就剩痛苦！
抱怨生活的不公，埋怨父母的不理解，讨厌孩子的哭泣，生活好像对我关上了门，什么都没有，一片黑暗，感受不到丁点美好，变得贪婪、变得自私！
给自己找一条路，别管泥泞还是杂乱，走下去你会看到阳光就在那等你！
二、与抑郁握握手，问问它是选择友好还是敌对！
抑郁就是自己跟自己打架，大脑分成了两个帮派，你要是强大，用意志把它打败，另一半就变得弱小，你要是弱小，事事都往坏了想，你们将成为合伙人，最后它将吞噬你的全部！
跟他握手言和，问问它能不能对自己好点，离自己远一点，当你遇到愤怒就想想美好，当你遇到挫折就想想关爱，慢慢的打败它，抛弃一切不好行为，正确面对自己，面对这个世界，也算是自己劝自己吧！
三、停止动脑，用眼看，用耳听，感受生活中的美好！
抑郁患者有个共性，就是想的多，做的少，无论什么事都往偏激的方向想，那就别想了，什么钱多钱少，什么房子大房子小，快乐、健康才是这辈子最需要的东西！
走路、散步、陪孩子、陪老公，陪父母，聊聊天，做做饭，生活或许不能诗情画意，没有荣华富贵，可是还有鸟语花香，风花雪夜啊！
别强颜欢笑，不开心就是不开心，在乎你的人会哄你，消极、悲观的时候也别一个人挺着，把心里想的跟身边的人说说，你不说怎么知道别人不懂！
总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！
现在生活条件好的同时，大家都心理压力却也在变大，导致很多人患上不同程度的忧郁症。对于这类心里疾病，需要采取积极正确的治疗方法，以便能够尽快恢复正常心理状态。
药物治疗——忧郁症属于身体的激素和内分泌的紊乱造成的情绪类疾病，主要来源是自己心里的想法和性格发生潜移默化的改变，因此会出现各种低落的情绪。在大多数医生的建议中，都会首先给患者开药，也就是治疗忧郁症的药物，并且药物治疗的效果也不错。
沟通治疗——忧郁症患者必然心里都会比较阴暗，很多事情不愿意参与沟通，这时候可以找专业的心理学医生与患者进行沟通治疗。医生都会具有专业的技能和知识，帮助患者放下防御，敞开心扉，也就能够慢慢恢复正常情绪。
旅行治疗——很多人认为带着患者去旅行游玩就能治病是一种笑话，其实并不是这样。旅行中会分散人的注意力，把目光放在的美好的景色和文化中，自然也就不会产生异样的情绪了，对于患者心情恢复很有帮助。
兴趣培养治疗——这种方法主要是指让患者能够有一个自己喜欢做的事情，通过一个兴趣爱好激发自己的热情，能够完全的投入，也就不会胡思乱想了。
我母亲患抑郁症已经有半年多了，通过药物治疗，和其他方法辅助，现在他的状态还是不错的。而且只要开始往好的方向发展了，就属于看到了疾病恢复的希望，对待忧郁症患者也应该有耐心，帮助他去回到有颜色的美好世界里。
每个人都会或多或少的忧郁，忧郁不等同于抑郁，它的症状比抑郁症轻，所以也比较好治疗一些，但不管怎么样，它始终是不利于我们的健康的，不及时治疗会恶化成抑郁症，因此我们还是要努力去治疗。
你可以多看一些积极向上正能量的书籍或电影电视剧，忧郁症其实我觉得是由自己内心的一些烦心事所造成的，这些事时刻让你处于焦躁状态，心里太过于在乎它们，以至于很忧愁很烦躁，久而久之就患上了忧郁症。
所以这时候你可以看些充满正能量，积极阳光的事物，会让你的心情慢慢转换过来，看书还能让你看透很多事，能读懂许多，也能够治疗忧郁症。
还有你有条件的话，你可以选择出去旅行，旅行在我看来是治疗这个病的最有效的方法，世界那么大，旅行途中你会遇到许多新鲜事，能让你转换心情，更能增长你的见识，在你遇到这些形形色色的人事物时，可能你会理解很多，也会让你看淡许多事情，慢慢的你可能也就不那么忧郁了，或许在旅行途中你的病情就会好转，还可能会痊愈。
当然你也可以和你的知心朋友谈心，在你有烦心事时多向他倾诉，不要把什么事情都憋在心里，这是非常不利于你的治疗的，多向他说说话会让你的心里舒服许多，而且你的朋友还会给你出主意，解决你的烦恼，所以这点也是异常重要的。
以上这些都是比较好的方法，当然最直接的就是去找心理医生，让他们来帮助你，只要你能严格按医生要求来，就一定能够康复的。
抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
我严重抑郁症，出门玩，找朋友玩，不和让你不开心的人见面，谈话
没办法，就好像狂躁症一样没办法
