可以食用一些粥类比较容易消化的食物，还可以吃妈妈做的饭来缓解孕吐症状。
孕吐往往不一定只是跟食物有关，如果找不到原因，吃什么都会吐的。所以早孕期间，除了要注意多吃容易消化的食物以外，还要注意杜绝敏感源。
我在怀我家大宝的时候，有很多不太好的习惯。比如爱吃麻辣烫，烧烤，臭豆腐等等。这一类食物基本上就是吃完就吐，因为不容易消化，还会刺激到胃部。后来我想着只吃水果好了，结果因为吃的苹果比较凉，也是吃完就吐了。第一次做孕妇，不知道要怎么调节孕吐带来的困扰，孕吐的症状一直维持到第六个月来临，我回到老家吃上我妈做的家常饭。
说实话，我妈做的饭最大的特点就是清淡了，每天早上喝上一碗粥，心里就暖暖的。中午是标准老妈牌手擀面，晚上还是粥。这样清淡的饮食让我从那之后再也没有孕吐过。老妈甚至怀疑我之前说的吃什么吐什么是骗她的。
怀大宝的时候浑浑噩噩什么也不懂，到了怀二宝的时候我就有经验多了。我注意到每次孕吐的原因多是闻到了刺激性比较强的味道，或者油烟味，还有坏掉的食物等等，因为一早就有提防，所以我很快就掌握了控制孕吐的方法。远离特殊味道，远离坏掉的食物。很庆幸，怀二宝的整个过程里，我一共孕吐了不到次呢！
所以要想控制并减少孕吐，单单的只是注意吃什么可是远远不够的哦，一定要避开敏感源，找到适合自己的办法。
其实在你怀孕吐的时候，不是说你吃了哪些食物就不会去吐了，因为那个时候你不论吃什么东西，你都是超级的想吐，甚至是在喝水，都会让你觉得浑身不舒服，所以不要想着用什么时候食物来缓解自己的孕吐，因为只要你一旦孕吐，这是没有任何食物可以帮助你去缓解的，你想想在你吐的时候，给你什么东西，你能吃下吗，所以吃不下的，所以心放在肚子里面吧，默默的去吐吧。
但是如果再你没有吐的时候，我建议你可以吃些酸的东西，比如说橙子呀橘子呀之类的，因为酸性的水果或者食物，可以帮助你缓解那些明显要吐的感觉，毕竟酸的东西可以掩盖肚子里的胀气。
我觉得在我孕吐的时候，除了那几天吐得人不像人鬼不像鬼，其余的时候会超级的想吃醋，记得在我去吃混沌的时候，我甚至把人家的半瓶醋，给倒在了自己碗里，店里的老板笑我以后肯定生儿子，因为酸儿辣女，但是我自己心里并不是这样想的，因为我觉得，吃了醋以后，自己心里面会舒服一点。
所以说如果真的是缓解孕吐的食物，那我就建议你吃各种各样酸酸的食物，因为吃一些酸的掉牙的食物，对自己来说会更加舒服一点，毕竟在孕吐的时候真的是连一口饭都吃不下去，所以再能吃的时候而且能愿意吃下去的时候，还是尽量多吃一点，不为了自己也为了肚子里的宝宝啊。
1、夜晚的小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。当孕妈醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20—30分钟，再起床。如果孕妈在半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
2、吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
3、小口喝水
尽管喝水对预防脱水非常重要，但孕妈也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
4、调整饮食
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等；多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物，同时可以医生的指导下服用维生素B6、酵母片来缓轻孕吐。
多食一些维生素B6含量比较高的食物，如：花生、瓜子、香蕉、燕麦、大豆等，有利于缓解妊娠反应症状的不适。
当时我孕吐的时候，吃橘子，酸梅，挺管用的，你可以试一试，橘子别多吃。
