本身我也是减肥人士，并且取得了一定的效果，我就拿我的减肥食物来给你联系吧。
首先是主食类的。人们都知道，减肥期间，要主要减少淀粉类的食物。米饭馒头这类细粮就尽可能的不吃，换成粗粮。比如说晚餐，不要吃大米粥啊饼啊的，换成玉米，或者一小块红薯，或者有条件的可以杂粮粥。
我就比较喜欢燕麦，当时就吃了好几袋燕麦片。当然纯的燕麦粥也并不好吃，我推荐日本卡乐比那款水果谷物燕麦片，脆脆的混着果干的甜，又不会太过，就像是吃零食一样，停不下来。但是也不要吃太多，少量，可以泡牛奶或者酸奶。
然后是水果。其实很多人都会觉得水果并不长肉，就选择用水果代餐。但是并不是这样的，大部分水果糖分都很高，很容易长肉，比如说西瓜啊之类的。
水果方面我推荐火龙果、猕猴桃、柚子还有牛油果。当然也不能多吃，少吃一点点。像是西瓜啊、哈密瓜之类的，最好不要吃。我减肥那一年，一整个夏天忍着没吃一口西瓜。
当然我还是建议用蔬菜代替水果，比如说是西红柿，还有黄瓜这类洗干净可以直接食用的。这两种蔬菜，我当初就代替水果吃了很多，有时候就直接代替早餐来吃。
说起来好吃的蔬菜，我是喜欢芹菜还有西兰花的。烹调方式最好选择焯水后凉拌，少油少盐。当然这个口味因人而异，不过我还是觉得算是好吃的了。
然后是肉类，我很喜欢。有人觉得减肥就不吃肉。并不是这样的，反而减肥不能不吃肉。选择低脂的肉类，比如说鱼肉、牛肉羊肉、鸡胸肉等。我爱吃肉，所以觉得都很好吃。
零食类等，我觉得坚果很不错。当然也不能多吃，少量吃是有助于减肥的。
还有黑巧克力，但一定要是黑巧克力，别的会长肉的。
我还很喜欢全麦的坚果果干面包，很不错
你真的需要知道这8个天然食物项目，神奇的工作时，燃烧脂肪迅速。健康专家认为，使用这些天然食品对身体没有副作用，如果采取适当的比例，以正确的方式，他们肯定有助于减肥。它们大多通过增加机体的新陈代谢和切割脂肪细胞起作用。如果你厌倦了时尚饮食，觉得没有什么对你有利，那就给这些普通的食物试试。你所要做的就是让这些食物成为你日常饮食的一部分，并按照需要的方式按比例控制它们。相信我们，你肯定会在短时间内减肥！
肉桂。这种香料有助于更快地将葡萄糖转移到细胞中，从而使脂肪储存激素胰岛素在周围减少很多。
姜黄。除了保护你远离慢性疾病，这种不起眼的黄色香料还能燃烧人体内的脂肪细胞。
番茄汁。根据英国营养学杂志，食用11盎司番茄汁20天可以降低超重妇女的全身炎症反应。
罗望子。有研究表明，罗望子能降低你的食欲和体脂的控制体内的血清素水平。
牡蛎。低热量和丰富的锌源，这种天然食物有助于减少食欲和饥饿感。
羽衣甘蓝。两杯甘蓝含有10gram纤维是足够的解毒您的肝脏和控制你的身体脂肪细胞的诞生。
嘉种子。含有丰富的Ω-3脂肪酸、纤维和蛋白质，它会降低食欲，促进新陈代谢，并转化为胰高血糖素，这是体内脂肪燃烧的一种荷尔蒙。
鳄梨。通常被称为三重脂肪燃烧器，谦逊的水果有助于细胞对抗脂肪储存激素。它还通过保护能量细胞免受任何伤害来促进新陈代谢。
