健康的饮食和运动，是我们每一个人保持身材和健康最重要的方式。
正所谓，生命在于运动！我们每一天都必须有固定的运动量，只有做到了勤锻炼，才能够使身体抵抗力，保持在一个最佳的状态。实践证明，天天跑步1个小时以上的人，他们的身体状况，比那些不运动的人，要好很多。
近期以来，我国大部分地方都有降雪，随着冷空气的不断侵入，人们的呼吸系统疾病发病率居高不下。许多人产生了咳嗽、发烧、头痛、流鼻涕等流感症状。
例如我们单位的100多人里面，有近99%的人都不同程度的感冒。但是，有一个美女出却是例外。他就是我们学校的长跑健将刘姐，刘姐几乎天天都要去长跑，而且司机从不间断，每天不论刮风下雨，都会坚持有氧长跑。
因为运动的原因，她的身材保持非常好，而且身体抵抗力也不断提升，两年了，她几乎没有感冒过！身体素质非常好！
因为运动，她每天要吃很多东西，但是美丽依旧，身材依旧！
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其实我想说的是一般吃的太多的话，胖的首先就是肚子和脸，腿的话一般胖的不多，但是也有这样一群人，每天一直不停歇的吃，但是她的身材还是很瘦，还能拥有一双美腿。
首先就是做到吃的一定要有要有营养，一定要讲究营养均衡，因为我们看到好多女明星在网上直播吃东西的时候，她们的胃口也是很大，但是依然会有很好的身材，那腿还是依然又细又长。
就是因为她们吃的时候虽然看着吃的多，但是其实她们营养吃得很均衡，有荤有素，不像我们平常人一样，吃的都是荤的，所以腿会很胖，再有就是吃完之后一定要做适当的运动。
自己一定要时常的锻炼，这样才能把自己吃的食物消耗下去，平常也可以按摩自己的腿，让自己的腿部肌肉放松一些。好多网上的视频有可以让我们锻炼出一双美腿的，而且网上的一些视频也是很有效，我们可以跟着动作做一下。
