忌口+杂粮粥是调理脾胃的大原则之 忌口很难坚持没错，但是说到底，医生只能给你建议，怎么做还是看你自己，一时半会坚持不了忌口也没关系，心态放平和，一步步慢慢来。
生冷、油腻、刺激的食物不要吃，烧烤不要吃，冷饮不要吃，火锅、甜食尽量少吃，自己做菜少放盐、少放油。一日三餐可正常吃，但切记不要吃得太饱，每次吃八分饱。
调理脾胃应重吸收，杂粮粥营养成分比白米高，还可促消化、促吸收，但杂粮粥也不要乱搭配，有些杂粮和薯类是比较难消化的，吃了以后容易胀气，我总结出来一个适应范
围比较广的杂粮粥就是：莲子、芸豆、糙米、小米、赤小豆、芡实、山药，可以根据自己口味选择添加银耳、大枣、糯米等。（有些豆类，比如黑豆，有些难消化，肠胃虚弱的人群不适宜吃太多，就不做推荐了）
现在网上最流行的一个祛湿气的食疗方案就是薏米红豆汤，也不知道当初是怎么炒作起来的，我真为妹子们获知养生方法的渠道担心。
薏米红豆汤祛湿效果甚微，还只适合除湿热，体质虚寒的人并不适合吃薏米，长期服用会伤到脾肾阳气（偶尔吃几次倒是没大碍，不用太过担忧），还有些人服用薏米，适合炒制过后再用，我知道你们绝大多数人都是生薏米买回家就放锅里煮了对吧。
其实就薏米这点效果，跟单独喝红豆水也差不多，红豆基本大家都能吃，你们还不如直接喝红豆水呢。
到底应该如何祛湿—— 说到底，这些祛湿的方法，都不如运动来的有用，别懒得动，诸位，别图方便，别那么简单粗暴这个汤那个汤一碗一碗灌下去。早晨、下午、晚上，多动动，出点汗，才是真的对身体好，女孩子多运动身材也会变好，当然懒得动的就泡脚，贴足贴，单纯的湿气也是可以去的
