假如不是很严重的话，可以在平时多喝水，多吃一点水果和蔬菜吃。
不要尝试苦瓜，因为苦瓜是大寒之物，比较适合在炎热的夏天吃。
要少吃多餐，别吃太饱。冬天太冷运动少，吃太饱不运动容易引起胃火。
别吃羊肉、生姜等热性的食物。别吃太辣的食物，当然也不能在大冬天吃凉的东西。这样不仅不能够下火，还有可能导致胃病。
多吃点清淡的，喝点粥，不要吃太多主食。
可以根据室外的温度进行锻炼。呼吸一下外面的新鲜空气。如果天气太冷也可以在室内做做瑜伽，摇摇呼啦圈等等。
如果有点严重了，有嘴角长泡，身体闷热，口干、口苦、眼干、便秘等这些情况出现，而且在多喝水多吃蔬菜水果的情况下依旧不能缓解，就要尝试喝点药。比如黄连上清片，牛黄解毒片等等。在饮食上也要多多注意。
我觉得冬天太寒冷吃很多补的食物是正确的，但是也要搭配点解腻的蔬菜，比如萝卜、白菜、芹菜等等。
可用白糖水煮梨，食其汁肉，也可将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用，效果好，平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等，
多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等，要注意多喝水，喝点蜂蜜水更好，不要多吃上火的东西，如果现在很严重，建议你吃牛黄解毒片，平时也可以喝罗汉果茶，
我觉得可以吃一些清热去火的食物，比如说冬瓜、萝卜都可以。
如果经常上火的话，可以多吃点降火类的水果，平时泡点花茶喝
