如果你一直只钟情于跑步这项运动，当然是难能可贵的，但我想说的是，你这样的运动是远远不够的而且也是不够完美的!因为如果你只坚持跑步的话，那你的心扉功能和耐力确实是得到了锻炼，但你的力量和柔韧性锻炼就会相对来说差一些了。这样的单一运动的效果是不完美的，你还得学会取长补短!
总的来说，我们可以选择的运动项目是很多的，每个人都会选择自己所喜欢的运动项目，但一般来说，运动大致可以分为三类，一类是锻炼我们的心肺功能，就比如长跑、游泳等运动;第二类可以锻炼我们的力量，像双杠、哑铃和其他一些机械运动;三类是一些柔韧性运动，比如瑜伽、健美操等等。
其实，从运动医学角度来说，我们每个人都有身体适应能力，专业一点叫体适能，也就是我们有充足的精力去工作去学习，也不会感到疲劳，我们还会有余力去适应突发的身体状况等种种情况。这其中就包括健康体适能和技能体适能两个方面。前者的话就包括肌肉能力、肌肉的耐力和心肺等耐力等等;后者则指灵敏能力、平衡能力、协调能力、速度及爆发力等等。
如果我们只是侧重于某一项运动，那我们的别的体能可就锻炼不了了。比如你是长跑爱好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的锻炼的，但与此同时，你的力量和柔韧性可能就稍微差了那么一点点。如果你爱好跳广场舞的话，那就说明你的柔韧性是很不错的，但是你的耐力和肌肉的力量会差一些。
所以综上所述，这样看来，最理想的运动模式应该是多种运动形式相结合，在自己感兴趣的基础上，选择多种不同的运动项目。老人应该没受换着花样来锻炼，进行3到4项不同种类的运动，这样不仅仅能够减少过量运动的风险还能够收获不同运动相结合所带来的好处。
运动养生有没有需要注意的，当然有啊，本文提出几个方面，希望对你有用。
当不方便去健身房运动的时候，很多人通常会买一个瑜伽垫，下载一个健身的APP来自己在家里面进行练习，虽然一部分人会取得良好的效果，但是也会有人运动了反而受伤了。这就需要我们在运动之前，先做好热身，然后仔细的看好运动的提示，呼吸的节奏、运动的要点、容易出现的运动错误，都需要注意，当熟练掌握的运动动作，再来连贯的进行运动。
有一句老话叫做：“工欲善其事，必先利其器”这句话并不是没有道理的，我们在很多电商网站上都可以看到一些运动装备，例如跑鞋、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽球等等，选择一款质量好的运动工具，不光会帮助你运动，还能减少运动过程中受伤的几率。因此不要贪小便宜，买一款质量不错的运动装备吧。例如，我们会使用废旧的棉被代替瑜伽垫，但是棉被并不防滑，在做平板支撑会借助腰部的力量，造成腰疼，因此买一款专业防滑的瑜伽垫是非常必要的。
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从养生家的角度来看，所谓健身，就是通过一系列内(气)、外(形体)结合锻炼的方法来“导气令和，引体以柔”，达到养生益寿的目的。无论是以养生健身，抑或是从体育医疗来说，中医健身术同近现代体操有很大的区别；同时，它也并非如很多人所认为的那样，就是现代的气功，或完全属于气功的一部分。
运动是近现代体操和中医健身术的灵魂和生命，但是在东西方思维模式中动与静的观念是不同的。西方的动静观建立于逻辑思维方式上，动的便是动的，静的便是静的，两者泾渭分明，不可混淆。
建筑在运动解剖学基础上的西方体操，着眼于发展人的运动器官和肢体肌腱，按一种直观的审美意识和标准来塑造人的理想形象，赋予人以雄健伟壮的体魄和伟大的力量，追求的是外在的力与美。中医健身术是建筑在中国古代生理知识基础上的，着眼于发展人的内脏器官的生理功能，追求的是精神旺健，神气充足，身心康乐，增加入的内在的生命力。
一般来说，人从中年后期开始，在生理上开始老化，人体的一切器官、组织逐渐萎缩，脏腑功能相应衰退，脾胃虚弱，气血运行不畅，肺主气的功能降低，诸窍不利，神志不清等。在这种情况下，通过多种多样的运动锻炼，可以促进身体内部的新陈代谢，“吐故纳新”，使各器官充满活力，从而延迟各器官的衰老。
提出“和于术数”，就是要适当掌握几种养生锻炼术。中医养生学在其发展的漫长过程中，集气功、导引、武术之精华，形成了各种流派、各种形式的健身术，其种类之多，方法之广，不胜枚举。
流传于世而又行之有效的方法，不下百余种。其中，流传最广、影响较大，为群众所喜爱的有：气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等。这些方法在理论上各有侧重，动作上自成体系，各有特色，有自己完整的套路。这些功法，可以全面、系统地锻炼身体，其养生益寿作用为世所公认。
