我身边有很多减肥的朋友们，有成功的，也有失败的。一说到减肥，大家首先想到的就是节食，这个本身没有什么错，可是如果减肥的时候连正常的一日三餐都没有了，那么我认为这是一种非常不合理的减肥方式，这种方式就算前期减肥成功了，到了后期如果正常饮食，体重有很大可能会反弹。而且这种方式对身体的危害也很大。
如果在节食减肥的过程中，连正常的一日三餐都没有，那么这是一种不规律饮食的方式。不规律饮食会对我们身体造成很大的危害，尤其是我们的胃，相信每个人应该都知道胃对一个人的重要性，所以在节食减肥的过程中，尽可能的避免这种方式。
我认为节食减肥并不意味着我们早餐或者晚餐就不用吃饭了，我认为节食的意思是指我们每一餐的食量应该在原有的基础上进项一定比例的减少，但是这和一点都不吃又有很大的差异。
讲一个我们身边朋友的例子吧，我以前有一个朋友，女生，164CM，大概有130左右，对于一个女生来说，这个体重还是有点小胖的，所以她就各种尝试减肥。她有一段时间减肥就是早上不吃饭，中午吃少量，晚上只吃一点水果之类的东西，坚持了两周吧。确实瘦了一些，但是她自己的身体却越来越虚弱了，经常出现头晕的症状。去看医生的时候，医生说她可能是因为营养不良导致的。
减肥是有必要的，但是减肥是要通过适当的节食和每天坚持运动来完成的，切忌饮食不规律的减肥方式，这样很可能造成适得其反。
我觉得靠节食来减肥本身就是一个错误，这本身就是一个对身体危害很大的办法，是特别的不健康的。如果长时间节食，那么你的胃会受不了，因为你的胃已经习惯了你以前的饭量或者说饮食习惯，以前到了该吃饭的时候你都会按时吃饭，而现在你突然不吃饭，你的胃会反抗的，所以最好不要这么做。
而且如果你节食减肥的话，你的身材不仅不会越来越瘦而且还会导致你的身体越来越胖。这就叫做反弹，因为你的身体已经长时间习惯你的饮食规律，短短时间内你控制了你的隐私或者说不吃饭，你身体里需要的物质和能量都达不到，这样一些维生素或者蛋白质什么的元素都跟不上你身体里的营养。
那么你全身上下的细胞都在反抗，还会膨胀，会导致你全身水肿或者浮肿，人就会越来越胖。另外一点是，节食减肥还会造成暴饮暴食，因为你长时间如果不吃饭的话，在短时间内还是可以坚持的，但是如果长时间不吃饭你就会特别的饥饿，如果有一天你突然忍不住了，你就会大吃一顿，你这样饿一顿饥一顿的啊，你的胃一张一缩会受不了。
如果你靠节食来减肥的话，你的胃里长时间空着，你胃里的胆汁酸就会排不出去，这些胆汁酸都是你新陈代谢留下的废物，只有和你胃里的东西一块儿结合之后才会排出去，如果你长期不吃饭胃里的胆汁酸也就排不出去，长期在你的胃里会积累的越来越多。
减肥的原则是：控制热量摄入为主，坚持运动为辅。也就是常说的“七分饮食，三分运动”。所以合理的节食是减肥这件事中很重要的一环。
但很多人也常常会被“七分饮食，三分运动”这句话误导，以为：“只是节食就能有七分效果，那不做运动也行啦，最多少吃点，就能把运动那三分的效果补回来啦。”
