牛奶的营养价值大家应该都知道，含有丰富的蛋白质，钙类和各种的维生素，微量元素，是很多人非常喜欢的一种饮品。但是大家要知道牛奶也是有很多禁忌的，我们要会喝才能够把它的营养发挥全面呢。
牛奶一定不要空腹喝哦，尤其是肠胃不好的人们。早晨在喝牛奶之前一定要吃一些淀粉含量的食物，比如馒头面包等等，而且要小口小口的喝，不要猛灌，这样才能够让牛奶里面的钙类充分的吸收，还避免腹泻的可能。晚上喝牛奶也是非常不错的，尤其是睡眠不好的人群，有安神的作用哦。
尤其是到了冬天我们都喜欢把牛奶加热一下再喝，大家要记得带包装袋的牛奶一定要去除以后再加热，而且不要把牛奶烧开，因为成品奶里面含有添加剂，加热到七八十度就可以了。但是一些散卖的牛奶，就一定要高温烧开消毒了，这样才能把里面的细菌杀死。
牛奶除了单喝，我们还可以加入其他食物来增加它的风味和营养价值，我最喜欢的就是山药牛奶了，非常的简单山药蒸熟以后弄成山药泥，把牛奶倒进去搅拌均匀就可以了，同理我们可以制作红薯牛奶，红豆牛奶，都是非常棒的。尤其是女生坚持喝两个月，皮肤会变得非常的棒，还要调经的作用。
最后提醒大家一点，牛奶打开以后要在12小时之内喝完哦，避免重复加热，否则容易进入很多细菌，牛奶变质。
现在经济水平越来越高，人们对生活质量的要求也越来越严格，所以现在的人们都越来越注重养生。所以很多人都喜欢喝牛奶，不得不说牛奶有很多好处，它可以促进人骨骼的生长，帮助人们的身体补充钙营养，而且牛奶还可以起到减肥的作用，如果你长期坚持喝牛奶的话对皮肤也是非常有好处的，可以让你的皮肤变得又白又嫩。
不管你出于何种目的，只要你再喝牛奶你就应该想，怎样喝牛奶才能够喝的健康喝的放心。下面我有几个小的建议可以告诉大家怎样喝牛奶才能够喝得更健康。
第一，早上空腹的时候千万不要喝牛奶，早上刚起床时你应该喝一杯温开水，因为人的身体在睡了一晚上之后消耗了很多的水分，所以当你早上醒来的时候你最应该做的事情就是给你的身体补充水分。还如果你早上醒来立马喝牛奶的话会让你的胃有非常大的负重感。
这样你的胃还没有苏醒就要开始工作对你的胃是没有好处的。第二点饭后不要立马喝牛奶，因为你刚吃完饭你的肚子已经饱了，这时候如果你立马喝牛奶的话你的胃也吸收不了，所以应该在缓解一段时间后再喝。
第三就是在晚上睡觉前要喝一杯牛奶，因为牛奶具有促进消化的作用，因为马上要进入晚上所有的器官都要进行休眠状态，所以喝一杯牛奶可以促进你肚子里的食物进行消化，这样你的身体才能吸收你所吃的食物里面的营养。
第四就是要坚持喝牛奶，无论做什么事情就重要的就是一定要坚持，凡事也是贵在坚持难在坚持，只要你养成了喝牛奶这个良好的习惯你的身体才会变得更加的棒更加健康。
