就跑步和跳绳对我个人而言，我会觉得跑步减肥效果更好，虽然不得不承认跳绳在很短的时间内就能让身体消耗较大的热量，但是对于跳绳来说，很多人基本上1分钟也达不到120下这种标准吧，我对于跳绳来说1分钟60下可能都是比较勉强的一件事情，所以从运动难易程度的角度来说，可能一部分人哪怕选择了跳绳，因为强度和频率的原因，很有可能达不到足够的训练量和训练强度。
其次对于身体负荷以及膝盖节损耗程度来说，跑步较好一些。
跳绳其实算是一种高频率的运动吧，在你飞速跳跃的时候，对于你的膝盖而言，负荷其实是相当大的，而跑步可以通过选择慢跑，虽然需要较多的时间，但是对于你的膝盖损伤上相对来说会小一些。虽然跳绳对于燃脂的效果来说确实是高于跑步的，但是对于身体在减脂后，出现反弹长胖的概率也是较大的。
从对身体健康的程度和意志来说，跑步更加能够锻炼人的意志。
不得不说跑步有时候是一个非常枯燥的运动，因为你一直只是在往前方跑，趣味性相对于跳绳来说是低很多的，跳绳还能玩出各种花样来，但是跑步只是你保持着速度和耐力勇往直前的一种运动，但是也因为恰恰如此，跑步的同时，当你给自己树立一个目标，去坚持跑到终点的时候，也算是自己心里坚持的去努力在达成的一件事情。相对来说，当你长期去跑步训练的时候，你会感觉心情非常舒畅，并且形成良好的生活方式。
而跑步的好处也是非常多的，对于自身的心肺功能是有一定增加的，同时对于自己体质上也是有一定改善的，甚至是自己的基础代谢上，还有现在因为手机的智能化，几乎人人都是低头族，跑步对于视力的保护，疲劳的缓解以及颈椎上都是有所改善的。
所以综合来说，一方面是因为我个人对于跳绳这项运动实在不太行，如果我去强行选择跳绳来减肥的话，基本上可能效果就不会太明显了。一方面是因为自己对于跑步还是比较喜爱的，看似简单枯燥，但是在你跑步的同时，你可以想很多事情，以及思考很多你觉得工作时间忙或者情绪较为烦躁时候的一些问题，而且跑步一直都可以欣赏沿途的风景，其实也是很棒的一件事情，既健身了同时也看到了风景。
其实无论跳绳也好，还是跑步也好，都算是健身的一种方式吧，对于健身来说总是没错的，只是对于你个人而言，如果觉得跳绳你很棒，那么我也推荐你去选择跳绳减脂，主要喜欢大于一切吧，这也是个人拙见，希望能够有所帮助。
个人觉得是跳绳，从3.13开始跳到5.9，近乎两个月，除了姨妈期和有事的时候，一个礼拜都会跳6次，休息一次，从原来的1000个半小时到现在2300个40分钟，其实还是有些慢，但是确实瘦了不少，原来130斤，现在113斤，瘦了还不少，主要自己是水肿型，可以一天瘦一斤甚至，再配合keep的马甲线运动，瘦腿运动和弹力带瘦手臂，嗯，现在肚子已经很平了，腿也细了但是不太明显，我基本属于一个月瘦10斤的类型，所以还要坚持，目标95斤，我165，每天幻想自己瘦到95斤拍全身照的样子哈哈，而且跳绳瘦脸，脸明显感觉不太肿了。
绝对是跳绳啊，第一次尝试，才两天，瘦了一斤多！几乎从不锻炼，试过跑步，必须满头大汗才有一点效果。你知道他们的区别吗？昨天第一次跳绳，跳了不到十个停下来喘粗气，我以为自己有毛病了，又跳，一二十个歇一次，我运动太缺了....坚持了两百个，才跳几十个的时候已经满头大汗汗水到眼皮的程度了！跑步得多快或者半小时后才能这样吧？回去没换衣服没蹲坑，轻了三两我的妈！第二天一口气就能一百个了，而且跳完直接掉几两，不可思议好吗！每天增加五十或一百个，坚持最重要！加油！每天看着掉称很爽的。
我跳了快40天了，瘦了10斤，每天坚持一个小时，明显感觉肚子上的赘肉没有了，腰两边还有一些。穿体恤能看到腰身了，肚子前边扁平了，好愉快。还会继续。有人说跳绳女生会漏尿，的确，刚开始比较严重，但是现在越来越少了，希望坚持下去后能彻底治愈。毕竟这是个毛病，而且不好治，如果老了，会喜欢漏尿，就麻烦了。坚持跳绳，坚持运动，给自己一个健康美丽的身体，也在将来给孩子减少一些负担。
无论是跑步还是跳绳，只要你能坚持下去，你就肯定会减肥。我本人从88公斤减到73公斤其实也就是用了两个月而已。第一个月每天两万米的运动量，基本上从六点到九点的时间都是在跑，一个月就瘦了二十斤。之后跳绳，没收住一下子就到了69.5公斤。然后减少了运动量，开始做俯卧撑，体重最终定格为73公斤。
我也是跳绳，到现在一个多月时间，也不是每天都跳，在我们小区广场上孩子小一边看着他自己玩我一边跳，刚开始十几分钟都坚持不了，500下都做不到，现在不到半小时1000下轻松搞定，最近感觉瘦了，167.身高，58公斤，离我的目标55公斤就差一点点了，慢慢来吧，只要保持着经常锻炼体重就会降下来了。
