首先你需要明白为什么有氧运动会导致肌肉流失。因为运动过程中蛋白质转换成了游离的氨基酸从而给身体提供了一部分的能量。葡萄糖是什么？葡萄糖是碳水化合物，肌肉的组成是蛋白质，所以想要在有氧运动后补充一些什么，那应该是蛋白质食物，当然有氧运动也会消耗一些碳水，适当的补充也是需要的。
在你的饮食中加入可溶性和不溶性纤维，每天在你的饮食中吃2-3份生水果。最好每天吃更多的绿叶蔬菜或彩色蔬菜。添加燕麦、麸皮、高粱、饮食中的糙米和全麦。因为所有这些都装有纤维。
vitamin B、C和D对保持身体健康特别是心脏健康很重要。在你的饮食中多吃豆类、豌豆、小扁豆。大豆是非常推荐的，因为它们降低胆固醇，富含类黄酮，减少血管中的斑块。花一些时间在阳光下得到自然的维生素D，多吃柑橘类水果和印度鹅啤酒抗氧化性能和维生素C添加绿茶在你的日常生活为它限制了氧化应激对你的动脉来源。使用低脂乳制品。每周至少2-3次吃富含沙丁鱼和脐带的欧米伽3富含油质的鱼，以防止动脉哈丁病。远离红肉和油腻的非素食饮食。有熟，煎、烤，烤的非素食食品而不是炒。如果素食主义者把种子像南瓜1汤匙，芝麻和亚麻籽，加上坚果如杏仁，核桃，你日常饮食中的松子和开心果得到适当的omega-3和欧米加6脂肪酸的比例，同时增加高密度脂蛋白胆固醇。众所周知，大蒜能减少甘油三酯，每天有2-3个豆荚。超过总脂肪类型的油也有助于防止心脏病的发生。所以用花生、米糠油、葵花籽油，与芥末和橄榄油组合旋转菜籽油，得到好的脂肪组合。
我觉得是可以的，葡萄糖有很多作用不仅可以给人的身体补充水分，而且还可以给你的身体补充糖分，就像平时我们在生活中，有人因为缺氧或者头晕之类的问题造成的晕倒，我们都会让他吃一颗糖和喝一瓶葡萄糖就能够缓过来。
这是因为糖分是我们身体内不可缺少的一种营养物质，是维持我们身体正常运行的一种营养物质，人们都说一年之计在于春，那么一天之计也在于晨，所以人们都会有早上做一些运动的习惯。
不管是跑步也好还是做一些舒活筋骨的运动也好，都是需要能量的，那我们喝一点葡萄糖也可以给我们的身体补充能量，防止肌肉的流失，因为我们人在晚上睡觉的时候。
我们的身体也是需要消耗水分的，如果你的身体内水分太少的话就会造成肌肉流失，因为晚上你在休息你哥哥身体内的习惯也在休息，他们都是需要营养和水分来作为基础的，而且在经过了一整夜的睡眠之后，那身体完全是处于一个缺水的状态。
这时候补充一杯葡萄糖，不仅可以唤醒你身体内各个器官的苏醒，给他们补充充足的能量，也可以防止你肌肉里面水分的流失。
我们知道肌肉的组成有很多脂肪粒和糖元分，只有不断的补充它你的肌肉才能更加的结实，才不会跟着你身体内消化系统把它流失出来。所以有时候喝一点葡萄糖还是非常有用的，可以防止你肌肉的流失，让你的肌肉保持的更加完好。
