跑步是一项可以锻炼到全身的有氧运动，长期坚持跑步能够让身体的心肺功能有所提升，而且还能够达到健身塑形的效果。对于不少想要减肥减脂的人群而言，都会通过跑步开始。因为这一项运动对场地没有过多的限制，没有过高的门槛，即使长期缺乏运动的人，也可以慢慢从跑步开始锻炼，同时也不需要准备任何的工具。关不过于在哪个时间段跑步却有一定的争议，不论是早上跑步还是晚上跑步，都有其优势和劣势。
大多数晨跑的人选择跑步的时间段都在5:00-8:00左右，这个时候道路上没有行人和车辆跑起步来十分的清净，而且早上的空气也十分的清新，可以通过跑步来开启活力满满的一天。正如一句古话所说，一日之计在于晨，在一天的开始进行锻炼能够让一天都活力充沛。尤其是空腹进行跑步，能够非常有效地燃烧身体当中的脂肪，对于减肥的人群而言可以尝试这一方法。
但是遇到大雾天气的时候，进行跑步的话，会对肺部以及呼吸道造成污染。因为大雾当中含有二氧化硫和汽车尾气等废气存在，呼吸的过程当中，这些废气会进入体内，对身体是有一定的伤害的。在早上的时候，由于气温偏低，这个时候开始运动的话，身体忽冷忽热就容易造成感冒发烧的情况。
许多人都说在一天当中最适合运动的时间段在傍晚六七点左右，这时候进行跑步等体育锻炼的话，不会对血管，大脑，心脏造成过重的负担。而且这个时间段一些疾病的发病率也是非常低的，所以在这个时间，既安全又健康。往往在傍晚的时候，人体的代谢能力就会出现降低的情况，通过跑步也能够将代谢能力提升。不过在这个时间段跑步有可能会因为光线不好导致视线不佳，晚上跑步的时间过长也会对睡眠质量造成影响。
我个人认为跑步晚上比早上好，只是要掌握好运动强度和把握好时间，人体的活动能力在晚上能被充分开发出来，晚上适度运动产生的轻微疲劳可使得运动后的睡眠质量大大提升。
跑步其实最好是在晚上，每天坚持跑步一个小时，这样能够消耗很多的热量，那么睡觉的同时也不会长肥肉。
正确的方式应该是早上跑步。既可以锻炼身体，也能够提高新陈代谢。
都跑过都挺好。
