我想我们首先应当了解，人体所需要的营养物质究竟有哪一些。
一般来说，人体必需的营养物质有六大类，包括糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素。上述几类营养物质为人体生长发育、体能消耗提供所需能量并维持机体健康，但是还有一类物质，虽然它并不具有为人体提供能量的作用，也不是人成长发育所必须的，但是对人类健康起到重要作用，也因此被称为第七大营养素，它就是膳食纤维。
膳食纤维是一类比较特殊的营养素，它虽然也是糖类的一种，但是它本身在人体内并不能被分解代谢为小分子物质被人体吸收，也就是说并不能为人体供能，不参与机体内物质循环。但是它却能促进胃肠蠕动，利于排便，同时也能降低胆固醇含量，预防胆结石，其作用也是十分重要了。
但是对于这一类并不能参与人体物质循环、能量供应的营养素来说，并不需要过份补充。一般来讲，只要保证正常的饮食摄入，膳食纤维的摄入就是足量的。
如果想要补充膳食纤维，推荐几个富含膳食纤维的食物，像是芹菜、红薯、笋、辣椒、枣、樱桃等。
