每天一个苹果是健康的关键因素吗
为什么多吃苹果会使患病率降低呢?这是有科学依据的。研究人员在对苹果进行研究发现时，苹果中含有很多的抗氧化物，有的您可能都没听过!类黄酮化合物、懈皮素、儿茶素、根皮苷和绿原酸，这些化学物质在苹果皮中含量最多。
我们不是营养学家，可能不了解这些化学物质，但科学家在实验室里证明这些化学物质都是很好的抗氧化剂，它们甚至可以抑制癌细胞的生长。食品科学家利用老鼠测试苹果中的化学物质，发现它们可以降低胖老鼠的胆固醇含量;使患有阿尔茨海默氏疾病的老鼠在穿越迷宫时表现更好。所有的证据足以让人相信，苹果富含有益物质，甚至对老鼠也有用。那么，苹果真的是身体健康的关键因素吗?
科学实验结果还显示：苹果不是人类的最佳食物。尽管苹果中含有许多抗氧化物质，但可能不容易被人体吸收消化。这里有许多项关于槲皮素(一种抗氧化物质)的研究，志愿者们在喝了1.1升苹果酒或者吃了一整个苹果之后，他们的血液中并没有发现有这种抗氧化物质。其实大部分槲皮素是在苹果皮中发现的，一项研究发现，志愿者在喝了含有果皮的苹果酱后，血液中才会含有这种抗氧化剂，也许是果酱的加工过程使得槲皮素易于吸收了。
像槲皮素之类的抗气化物，理论上来说的确对人益处很大，但是如果您不能将它吸收，它就对您毫无益处。苹果中可利用的槲皮素只有洋葱的30%，而苹果中其他的有益化学物质同样不能被人很好地吸收。从一项在老鼠身士做的研究发现，即使苹果中含有大量根皮苷，老鼠吃了苹果后，它们的血液中却并没有发现这种物质。
我们只能说苹果是一种很营养的水果，吃苹果有利于身体健康，甚至可能有些意想不到的好处，但您不能把苹果作为保持健康或提高身体素质的良方。对吃苹果与减少患有癌症或心脏病的概率之间的关系有点难以说通，因为常吃苹果的人，通常也会选择其他健康的生活方式，例如锻炼或者不吸烟。另外，人们也有可能记不清自己吃了多少苹果，这些数字并不准确。总之，如果您喜欢吃苹果，那么您就多吃一点!如果您不是苹果的忠实粉丝，那就尽可能每一天多吃点其他的水果和蔬菜，再加上健康的饮食习惯，都可能助您远离医生。
苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。 苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。 苹果酸还可以稳定血糖，预防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。 苹果中的钾含量丰富，能够防治高血压。苹果还能防癌，预防铅中毒。 苹果汁有很强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医生把苹果称为“全方位的健康水果”，或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。 2苹果营养价值比较大， 苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，并且它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，防铅中毒3每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。 苹果有生津、润肺;除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效，而且吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。 又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受。
健康的因素成千上万，每天一个苹果，只是诸多因之一。
