首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。
很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。
于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。
这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。
我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。
试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。
只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。
但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。
说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。
减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。
因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。
运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。
但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了抗议，你会感受到非常非常饿。
我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。
这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。
实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。
当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。
最后祝福大家都能减肥成功！
早上要吃好，以碳水为主，像全麦面包、紫薯、玉米都可以，饱腹感特别强，中午我会吃饭100克左右，在吃一些菜，以及要吃肉，要摄入足够的蛋白质，这样才能分解脂肪，吃完中饭我会站半个小时左右，在喝一杯不加糖的黑咖啡，晚上我基本都是吃水果，我吃的比较多像圣女果、火龙果、苹果、黄瓜之类的，同时我喜欢加点简淳的酸奶伴着吃，6点之后我就不吃东西了，我不爱运动，白天一定要多喝热水，这样才能提高新陈代谢，晚上不要熬夜，要睡够8个小时，我每年都会利用4月7月这3个月减肥，我之前是122斤，163的身高，2019年4月到7月这3个月我从122斤✂️到110斤，瘦了12斤，但是我没有反弹，很健康，大姨妈也准时，2020年4月到今天6月27号，快2个月的时间，我从110斤瘦到99斤左右，也瘦了11斤左右，我从来不节食，每天都会吃米饭，要不了很难坚持的，这都是我的经验，希望可以帮到大家。
减肥就是自己跟自己比狠的过程，别说想舒坦的减肥，没有的。 自己的身体其实就是一个高精度的机器，你要骗他，压迫他，又不能搞垮他。这个过程就是减肥。
我之前减肥跳绳，然后瘦了姨妈不准，后来去了健身房，姨妈准的很，也瘦了，练习瑜伽，骑动感单车，练习气械
之前减肥切胃，然后瘦了姨妈不准，后来改了抽脂，姨妈准的很，也瘦了，练习吐纳，骑动感单车，练习气械
我是在换掉饮食，加强运动不喝饮料，每天晚上保持9-10点睡觉从142斤，掉到现在的114斤😂
