老鹰姿势：这是一个很好的减肥方法对于那些梦想的细腿，大腿，手臂和手。笔直地站在地板上，手放在身体之外。抬起你的左腿，从膝盖处折起来，把它绕在右腿上。举起你的手，把它们放在胸前，用左手把右手围起来。向前看。放松。
牛面姿势：坐在地板上，伸直双腿。弯曲膝盖，双脚放在地板上。把左脚放在右膝下，这样就可以放在右髋的外侧。把右腿放在左腿上。向后弯曲你的手，向上伸展。你左手的手掌应该放在背后，正好在脖子下面。放松。
坐在前弯：坐在地板上的一个直的位置，伸展腿在你前面。呼气，将身体从腰部向前弯曲直到你的手触到脚趾。试着用你的手抓住脚趾。把前额放在小腿肌肉或膝盖的外侧。保持稳定一段时间，然后放松。
战士的姿态：这是一个很好的锻炼你的腹肌，大腿和手臂。它也能增加你的肺容量。为此，请笔直地站在地板上。把你的腿分开。把你的右腿转向正确的方向，从而使你的左腿朝同一方向转动。向上举起你的手并伸展它们。合十祈祷。向上看。放松。
侧伸展式：这个体式增加你的心率，燃烧卡路里，有助于减少脂肪从你的身边。为此，站在地板上，姿势笔直，手放在身体上，掌心向下。向上举起双手，向上伸展。向右侧弯曲，将右手从头部伸展到右侧。在左边重复同样的动作。放松。
