家里没有任何器械，就在小区跑，今年七月底我称体重95KG，我明白再下去我的健康可能就完蛋了，然后整个八月份都在跑步，从最开始快跑2公里到3公里跑，由于跑前走一公里当热身，跑后走一公里当拉伸，每天都跑，结果膝盖受伤，休息了一周，八月底称体重88，然后开始注重热身和跑后拉伸，从九月开始每天慢跑五公里，跑一天停一天，然后一直在87,56之间徘徊，我知道进入平台期，目前迷茫中………在考虑要不要买动感单车，哑铃，左旋肉碱之类的
感觉好痛苦的！但是跑步一年零四个月时间，我从230斤到了现在的175斤！当然，我有186的身高！
我应该是超重😬身高和体重是一个数～跑不起来，现在是每天走路50分钟，今天是开始运动的第19天，减重8斤。要坚持，把运动努力的养成习惯。大家一起坚持！
觉得没多大效果，一周四五次法来特克跑，刚开始不是膝盖疼就是小腿疼，坚持一个月了，每次4-8公里，竟然一斤都不瘦，有点失望了，同时吃的也很少
跑步🏃半年 减掉一成体重 ~ 每天只慢跑2公里 饮食只减少一半米饭 其他照常。很舒服舒缓的减肥 效果比游泳、瑜、跳舞都好!
本来是想吃减肥药的，但是爸妈是不同意所以就只靠着跑步去减肥，办了一张健身房的年卡，一年365天几乎天天晚上都去。
