靠墙半蹲，对膝盖的修复是非常好的一项运动。
之前我专门查阅过关于膝盖修复的专业医学书籍，其中的一个康复动作，就是膝盖玩去，靠墙半蹲。
前一段时间我母亲的膝盖出现了问题，她走路的时候膝盖会非常疼，无法下蹲，自己去小诊所做了几次诊疗也没有好转，之后到医院去，医生说可能是膝盖内部的滑液减少，导致里头出现的骨刺，于是乎她专门还去了协和医院做了一个手术。回到家以后，医生告诉她要做两个非常重要的康复动作，第一个就是在床上坐自行车踢腿，第二个运动就是靠墙半蹲了。
医生的意思很明确，之所以膝盖出现问题，是因为大腿和小腿之间的肌肉群的肌肉量下降，导致腿部很多压迫的力量全部集中在膝盖部位，膝盖部位因此出现劳损、摩擦过度，这也就导致了膝盖部位的承重过大，从而造成了损伤。
我妈手术后，慢慢地开始康复运动，靠墙半蹲的时候，她把自己把所有的力量全部从膝盖部位集中到了腰腹以及大腿，这样的动作，每天连续做个三五分钟，你就会明显的发现，尤其是腿部肌肉和臀部肌肉会有明显的灼烧感，因此经常性的练习靠墙半蹲的动作会非常好的提升臀部和腿部肌肉的肌肉量，从而减轻膝盖部位的压力。
我妈自己基本上是每天，断断续续要做到半个小时左右，比如他早上起来坐五分钟之后累了，就站起来休息一会儿，再做两组，到晚上的时候也是这样做，大概三组，每组五分钟，基本上坚持了三个月左右，她的膝盖已经好很多了，现在也是仍然坚持着做这个动作，医生说的总是没有错的。
我老爸膝盖就不是很好，医院指导他，锻炼肌肉，膝盖半蹲可以增强四头肌，二头肌臀大肌，肌肉的活跃度，半蹲力度越大，越容易产生疲劳，但是练习的效果是很不错的，每天坚持这样的运动，可以让膝盖慢慢恢复，我老爸坚持了半年了，现在膝盖明显好转。
半蹲状态会增加膝关节负重，从保护膝关节而言， 半蹲（马步）、羽毛球、上下楼梯等并不建议多做，平时生活还要注意膝关节的保护，注意保暖，食用健力多氨糖软骨素改善骨关节健康
