失眠的特征是慢性无法入睡或睡眠不足。患失眠症的人可能会在第二天醒来，但仍然感到疲倦，这可能会干扰他们的日常活动。以下将为您提供管理和治疗失眠的一些提示和建议。
找出失眠的原因或来源。试着找出是什么阻止你入睡，如果可能的话，消除它。为了治疗失眠，你可能需要先解决其他问题和问题。例如：如果焦虑或抑郁让你在夜间清醒，发现是什么让你感到焦虑或沮丧，并试图解决这个问题。这可能涉及与你的医生谈话并服用药物治疗焦虑或抑郁症。你的室友可能喜欢阅读或工作到深夜，他或她使用的灯光让你保持清醒。如果你的室友无法或拒绝在另一个房间工作，请购买一个睡眠面罩。
建立夜间例程。在睡前每天晚上尝试进行相同的活动。这意味着每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来。可以将一些轻松活动融入睡前例行活动，例如阅读或听轻音乐。这样，你的头脑就会开始将这些活动与睡前和睡眠联系起来。
确保你的卧室在睡觉前舒适。这意味着温度符合你的喜好，并且照明足够黑暗让你入睡。如果房间温度过高，请尝试通过打开窗户，使用较少的毯子或转动风扇或空调来降温。如果你的房间太冷，尽量穿温暖的衣服睡觉或使用更多的毯子。如果你住在晚上非常明亮的地方，即使你关掉了灯光，也要投资一个遮住你眼睛的睡眠面具。
保持你的卧室作为你的卧室，没有别的。只使用你的卧室进行睡眠和休息。这可能涉及消除分心，如计算机和电视，以确保您不使用它们而不是睡觉。这也可能意味着你必须在另一个房间完成作业（或其他工作）。
失眠的痛，或许只有得过的人才会懂。躺在床上翻来覆去，数星星、数羊，至少要1个小时才能入睡，一点风吹草动就会醒来，然后就只能睁眼等着天亮。
就是睡不着啊，在床上转辗反侧、翻来覆去，用尽一切方法，依旧难以入睡；听着楼上马桶漏水的声音，数着自己的心跳，从夜晚能到天明。
晚上睡不好都可以称为失眠吧，感觉就是在晚上的时候很兴奋，不能进入睡眠状态，有一点风吹草动就会醒过来。
难以入睡或者睡眠质量不好都是失眠吧，我的感受就是明明困得要死了，眼睛都睁不开了，但是大脑还是清醒的。
入睡比较困难，每天都是煎熬，偶有一次睡着，却一夜梦境迷离，千万头草泥马在脑海里奔腾，累得要死。
