经常吃精米精面。
精米精面就是我们日常生活中吃的面食和大米，它们是经过精细加工的主食。这样的主食不是不能吃，而是要少吃。也许你会疑惑，精米精面是我们的主食啊，不吃它们我们吃什么呢？
主食的种类不止米面两种，还有玉米等五谷杂粮。古人也是吃米面的，但它们吃的是没有经过深度加工的米面，小麦大米外面的那层皮并没有褪掉，这样的状态更有利人体。
在一百多年前，导致人们死亡的主要因素还不是心脏病等心脑血管慢性疾病，而是疟疾和传染病。可是现在，患心脑血管疾病的人群高达几亿人，死亡人数剧增，这到底是怎么回事呢？
最主要的原因是，人们的物质生活与以前相比，发生了巨大的变化。当最基础的物质生活被极大丰富，现代人每天大鱼大肉，吃喝不愁，身体摄入的物质远远超过人体本身所需的数量。精米精面被深度加工，褪掉了外皮的它们是导致身体患病的主要元凶。它们进入到人体，很快就能被分解成糖分，是升糖指数极度高的物质。
因为它们极易被分解，血液里的葡萄糖一下子剧增，肝脏和胰岛忙着把大量的葡萄糖分解掉，就会分解大量的物质，短时间把血糖降低到正常值。
但实际上，这样的饮食结构会导致肝脏和胰岛总是超负荷运转。就跟车子一样，如果你不仔细保养车子，总是一下子开到最高档，总立刻刹车，这车子损坏的速度绝对非常快。肝脏和胰岛就是这样的情况，每天每餐都在超负荷运转，久而久之就会损坏这两个非常重要的器官。
对于人机体来说，这两个器官一旦损坏，糖尿病等很可怕的慢性疾病自然就会发生。所以，为了让身体变得更好，少吃精米精面。让身体的器官保持正常的活动，而不是每天都超负荷运转。
欢迎关注我，让我们一起变得卓越！
吃完饭之后抽烟也是非常不好的习惯。因为人在吃完饭之后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这是人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
用保温杯泡茶。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸，茶碱大量渗出。
不吃早餐。不吃早餐不仅对自己的胃不好，而且还会让人无法精力充沛的工作，也会让人非常容易显老，还是一个让人减寿的生活习惯。
很多人习惯用水果当主食，但这会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至也引发疾病。这是一个非常减寿的生活习惯。
喝咖啡太多也是一个减寿的生活习惯。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
