甜椒
每个30千卡。可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒;或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式。
菠菜
菠菜含有丰富的营养，尤其是维他命A和C，菠菜的营养也比较容易流失，所以较好是水煮，另外也尽量不要和别的食物一起煮，尤其是豆制品，因为会毁坏菠菜的营养。
鸡蛋
鸡蛋中的维他命B12是可以帮助身体分解脂肪的哦，尤其是对于你的小肚腩，尤为有效，不过为了减少胆固醇的摄入，较好还是少吃蛋黄多吃蛋白微妙，另外较好吃白煮蛋，较为营养。
即食麦片
办公室的MM们，平时没有时间吃饭的时候总是喜欢用即食麦片来代替正餐，其实这是很好的选择，因为麦片中含有碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，另外有着强烈的饱腹感，不会容易觉得饥饿。
西红柿
一个中等大小的西红柿只有四十卡路里呢，只有一碗饭的五分之一，另外西红柿是可以清热解毒排便的食物，并且容易产生饱腹感，西红柿所含的食物纤维可以再体内吸附到脂肪并排出体外。常食用美味的西红柿能轻松瘦出性感蛮腰哦。
