月饼的味道是非常好的，所以很多的朋友们都比较喜欢月饼了，当然了，月饼不仅好吃哦，营养价值也是非常高的，但是很多的朋友们经常吃月饼出现了发胖的现象了，那么如何吃月饼不会发胖呢?下面我们就来一起看看吧。
1、最好配新鲜蔬菜一起吃
月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，然后再适当的吃一些新鲜的蔬菜，这样可以帮助我们很好的控制摄入的热量哦。
2、一天不宜吃超过一个月饼
在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。
3、甜月饼—喝助消化茶
如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。
推荐茶品：薄荷茶、绿茶。
甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。另外，大家要注意了，泡茶的水温要在70℃以下，不然是很容易破坏其中的营养物质的。这两种茶都属寒性，适合燥热的甜腻月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。
4、把月饼融入早餐中
站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。
如何吃月饼不会发胖呢?相信我们大家对于月饼的吃法也是有了一定的了解了吧，其实我们可以将月饼和一些蔬菜搭配食用哦，另外，吃过月饼以后，可以适当的喝一些茶水，这样可以很好的避免发胖哦。
1.不要单吃月饼，而要和其他食品一起混搭才好，牛奶+苹果+月饼，玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。 2.不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆，或者是适当减少蔗糖的使用量，并非真正无糖。 3选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。从热量上看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低； 4.挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；
其实月饼也不是不能吃，为了避免发胖的现象，成年人每天吃一个双黄莲蓉月饼的四分之一即可。如果你还是肥胖患者，建议你以身体为重，尽量不要吃的好。吃月饼会胖吗这个问题我们已经说过很多次了，只要你多多注意运动，少吃高热量食品，吃一两块月饼是没关系的。现在大家知道吃月饼会胖了吗?虽然中秋节是吃月饼的节日，但是想要保持身材减肥的女孩子一定记得管住自己的嘴巴。还有一点，就是注意多运动一下，跑跑跳跳，很轻松就能把吃进肚子里的热量消耗掉
就是早上当早餐吃，一天别再吃任何东西了。到晚上热量基本就消耗完了。别说搭配什么蔬菜水果吃，水果蔬菜是负热量吗？不吃才是王道。
难道不是把包装袋內的小包白色调味料，剪开均匀洒月饼上同吃了?反正每次吃完上吐下泻，绝不发胖反瘦几斤
事实证明只吃月饼不吃饭，不会胖，我昨天吃了一天的月饼，没吃多少饭，没涨称。后几天吃点清淡的就可以了
