一、使用腹式呼吸
婴儿期的我们都是腹式呼吸，长大后反而变成了胸式呼吸。腹式呼吸是一种对人体非常有好处的呼吸方式，每个人都应该学学。
腹式呼吸通俗解释，就是人吸气的时候肚子是鼓出来的，呼气的时候肚子是凹进去的。腹式呼吸使得进入人体内的气体能停留地久一点，人体也能吸收更多的氧气，呼吸频率放缓。
腹式呼吸的好处有很多。通过简单的动作，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。而胸式呼吸只让肺的上半部肺泡在工作，占肺绝大部分的中下肺叶的肺泡却在“休息”。
时间一长，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，就易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能变弱。身体无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，就会影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病。
练习腹式呼吸需要找一个安静的地方，坐在椅子上练习，直至吐气时胸口周围的肌肉不再用力就合格了。
二、每晚用45度恒温的水泡脚
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。一般在晚上睡觉一小时前泡脚，大约泡15-30分钟。水温切记不要过高，以免烫伤。
泡脚可以加速足部小腿的血液循环，驱除寒冷，改善新陈代谢，快速缓解疲劳。既解乏，又利于睡眠，最终达到养生保健的目的。
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"我问患者，做什么工作的，他们就答了个乙方，我一开始就比较蒙圈，后来接触多了才知道）
她从创业开始就是靠着苦心经营和过人的酒量拼杀出一片天地
别跟我说谁谁都不陪客户也一样做的挺好，不是我不信，是她不信。
要求其：忌食辛辣刺激油炸甜腻 烟酒饮料
答：不行，你就想办法给我治脸就行。别的你就别操心了。
"
首先就是早睡早起，生活作息规律，然后就是坚持锻炼！其实每天坚持锻炼一个小时，对人整体的精神状态，包括身体素质都有特别大的提高。
首先最重要的当然是晚上不熬夜，不过觉得很多年轻人都做不到这点，还有就是每天早上坚持早起吃早餐，能保持这两点就很不错了。
早上起来一杯水，然后排便。中午饭后吃水果，多喝水。晚餐不要吃太多，不要加夜宵，早睡早起。
深呼吸。深呼吸会让我们感到放松，同时会锻炼我们的腹肌，而且随时随地都可以做。
