1.保证三餐的定时定量。时间和进食量少一样没注意都不行。作息时间规律是为了保证整个身体这个大环境处于一个相对健康的状态，这样身体每个器官才能更好的各司其职，健康运作，并有足够的自我修复能力。进食量是为了考虑胃的适应能力和承受能力。你吃少了，胃里没东西可消化，它必然要分泌胃酸；你吃多了，加重胃的负担，一样会感到难受。
2.三餐吃什么不吃什么。对于我种曾经一度胃疼的人来说已经是老生常谈了。首先避免以下食物是最最最重要的。生冷辛辣有刺激性有韧性的食物。烟酒什么的必须戒了。至少胃没养好前别碰这些东西。对我来说胃脆弱期间我是会尽量不碰碳酸饮料，KFC之类的快餐，火锅干锅烧烤，凉拌菜（特别是有大蒜的），泡面，韭菜，番茄，路边摊小吃、油腻的菜品，冰激凌，茶咖啡之类的。总之要管好嘴。空腹的时候尽量别吃水果。晚上就直接别吃水果了。都是多余的负担。
再者，把主食换成馒头吧。米饭、面、粉、米线什么的还是会给胃加负担。不如馒头好消化。三餐尽量吃松、软、热的东西。其实没那么复杂，炒个菜煲个汤吃个馒头一顿饭就解决了。所有东西都得清淡不刺激。零嘴就吃点苏打饼、干馒头片什么的吧。
3.细嚼慢咽。饮食速度也很关键。你吃的快了，胃忙不过来，还容易吃多。吃温柔点，食物被嚼的更细化也能帮胃少点工作。
4.刚吃完别睡觉。千万别睡。换过来就是睡前别吃东西。下午饭少吃点，八分饱足够了。晚饭以后活动量不多，胃消化功能也是一天中最弱的时候。
5.加强锻炼。我发现锻炼什么的真的好处多多。我的锻炼方式是做瑜伽和慢跑。运动会让整个细胞都充满活力，免疫力提高，整个身体的状态都很好，心情舒畅。我一直坚信在规律的作息下加以合适的锻炼和规律用餐我就可以跟胃病永远说拜拜。
