“胖即富态”已不再受人恩宠，当今谈论肥胖与减肥应者如云，进入了初夏时节。一些爱美者体重明明在正常范围内仍“减肥”不辍，酵素、润肠……“排毒减肥”的心理被利用，体重正常却盲目跟风，结果收效甚微，对身体有害无益。
医学对肥胖症的诊治严格按照定义、标准和适应证施行。体重指数(BMI)是目前临床判断超重和肥胖的最常用、简便的指标。BMI 计算方法为体重(千克)/[身高(米)]2。
2003 年我国原卫生部疾病控制司根据对21 个省市近 24万人的调查结果公布《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南（试用）》，提出以BMI>24、BMI≥28分别作为中国成人超重与肥胖的标准，而BMI≥35 称为恶性肥胖。
据此标准，中国面临肥胖大流行问题，预计今年的肥胖人数将超过2亿。肥胖所带来的一系列并发症或相关疾病，严重威胁人体健康，导致生活质量下降。因此，预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。
肥胖症容易并发的各种常见并发症主要有高血压、冠心病和各种心脑血管疾病、糖尿病和高脂血症、肺功能不全、脂肪肝以及生殖-性功能不全、膝与踝关节磨损等。肥胖者在罹患急性感染，遭受严重创伤，以及施行外科手术和麻醉时，机体的应激能力明显低于正常人，一旦发生这些情况，肥胖者的病情发展和预后都比正常人差。
另外，肥胖女性比正常体重女性更易罹患乳腺癌、子宫体癌、胆囊和胆道癌肿；肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌发生率较非肥胖者高。肥胖不仅对身体健康造成负面影响，而且正常的生活工作遭受重挫，肥胖可致社交障碍，工作效率低下，夫妻生活不和谐，对前途悲观失望。
肥胖症患者各自都有辛酸的减肥经历，包括饮食、锻炼、药物等多种方法，以及目前社会上名目繁多的减重训练营、强化班，尽管短时间内减重成功但很快反弹甚至超过治疗前，结果就是越肥越减、越减越肥，最后不减了，“认命”了。
研究显示，通过饮食、锻炼、药物等多种方法减肥，有超过九成肥胖患者会复胖，全球范围内仅2%人群有长期效果，而这其中又有一半在多年后将再次反弹。对于重度肥胖，减重手术是目前公认的唯一有效的方法。
手术减重指利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的医疗方法，21世纪世界主要流行的四种医疗减重方法为：例如缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。
腹腔镜缩胃手术又名袖状胃切除手术。因为手术会把切掉8成的胃体积，除了会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 (超过40) 而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。
胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：手术首先将胃部分为上下两个部分，较小的上部，和较大的下部，然后截断小肠，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收。根据美国国家健康中心2008年的数据，2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最流行的减肥手术，每年开展约10万例。在2015年，胃旁路手术正在逐渐被胃束带手术取代。
胃束带，全称腹腔镜用可调节胃束带减肥手术。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚带。胃束带手术的目的是治疗肥胖症。可调节胃束带手术是用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一，也是目前美国和欧洲使用率最高的疗法。
胃内水球，又称为胃水球，是一种非常有效的医学减肥治疗术，它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。根据日内瓦大学针对4788例水球应用的患者研究，平均三个月减肥18.7±2公斤。Ⅱ型糖尿病的有效率为：92%。
不想运动就管理饮食，本身减脂的七分重要也在于饮食，把饮食规划好了也会减少一定的脂肪。如果对体型管理没什么过高的要求，就把日常的饮食搭配做好就行了，再懒也总要吃饭的吧。管理饮食首先，要搞清楚自己的基础代谢，减肥肯定要少吃饭，但是少也要有个度，这个度就是基础代谢的范围，把热量控制在基础代谢范围内，不要多许多、也不要少许多。然后再进行搭配，搭配原则就是主食+蔬菜+蛋白质+少量优质脂肪。主食以粗粮和细粮结合为主，就是降低白米白面的比例、增加粗粮的比例。蔬菜多以高纤维蔬菜为主，因为淀粉类的蔬菜要算作在主食里面，比如土豆、玉米、红薯、莲藕、荸荠、菱角等。蛋白质就要从植物蛋白(豆、奶、蛋)和动物蛋白(鱼、虾、肉(瘦肉))中摄入。
最有效的方法当然是控制饮食，坚持锻炼啊。懒人方法的话只有买减脂产品了。像我们家，全家每天三顿控制饮食清淡，肉类蔬菜谷物类的搭配，在吃饱喝足的情况下，我老爸会每天运动三四个小时左右，我因为学业没空运动会配一个辅助的减脂产品，我老妈就是既不运动也没有产品。现在就是我半年瘦了二十七斤，我老爸这个月瘦了七斤(我第一个月也瘦八斤呢)，我老妈效果也有一点，但是效果甚微，一两斤这样。所以从根本上说还是要管住嘴，但是管住嘴只能保证你不胖，要瘦的话还得合理运动或者产品辅助了，如果你真的想又懒又想有点效果可以找我要同款食谱啊。
能量守恒，吸收多消耗少，你就长体重，消耗多吸收少。你就掉体重。 肉不是一天长上来的，也不要指望一天掉下去，改变饮食习惯比锻炼更加重要，需要注意的时，能量缺口不易过大，也不易一直存在。这两个行为就有损你的基础代谢。 其实科学减肥对身体的负担一点都不大，效果还非常好。我最近用了六个月剪掉了40斤体重，几乎没有忌口。想吃什么吃什么，但是热量总量我心中大概有个数，无顾忌吃多了的时候毕竟是少数。运动平均一天可能也就20分钟，主要起到的效果是让我吃东西的时候有所顾忌就可以了。
最方便最快捷的减内部脂肪的方法的话，就必须运动和饮食相互结合，在燃烧脂肪的同时，也要把自己的以前的饮食习惯以及饮食结构给调换下，减肥没有懒的方法，所有懒的方法都一定是不健康的减肥方法。我们之所以减肥，是想要更好的身材和更健康的身体，如果运用一些不健康的减肥方法。那我们就起到适得其反的作用，会更大程度的伤害身体，所以减肥不要懒，要运动起来。
长期大鱼大肉，又不喜欢运动，吃完就睡或久坐工作，内脏脂肪必定会缠上你。在主食当中添加粗粮是必须的，建议减肥阶段粗粮(玉米，紫薯等)和精细粮食(米饭，面类等)比例各占一半。粗粮中含有大量膳食纤维，可以有助于你排便，缓解便秘问题，并且不会让你那么饿，不饿你也不会想吃太多，达到控制饮食目的。
