一个暑假减了大概30斤，以下是个人意见，可以参考。希望对大家有帮助
1.一定不能不吃，要少吃。如果不吃我们身体会很聪明认为是没吃的了。就会消耗你的蛋白质和水变成脂肪。通过不吃饭减下去的体重减的不是脂肪，是蛋白质和水分。反而对身体不好。所以一定不能不吃早饭和晚饭
2.保证除三餐外尽量不吃其他东西，可以适当吃一些低糖的蔬菜和水果。像西瓜这种水果最好早上吃消化的快。糖分不易堆积。像那些零食例如那种袋装的薯片饼干面包就尽量别吃了
3.必要的运动。不能久站，不能久坐，不能急于求成。也不要求高强度。贵在要坚持。就简单的快走，几十分钟的晨慢跑都可以，不需要很累的很久的那种。只要每天都运动，出出汗就行。时间长了你自己就会觉得很轻松，就习惯运动了。
4.杜绝饮料和酒精饮品，尤其是饮料。保证只喝白水纯净水。买的话尽量买农夫山泉
5.多思考多用脑。记得以前生物课上学过，大脑运动是最消耗脂肪的，是最减肥的。学生的话建议多学习。已经毕业参加工作的建议可以学一些新的小东西。多思考多用脑。
我老公，每天只吃一顿饭，就是晚上吃一顿牛肉，吃的饱饱的，然后休息一小时跑步半小时，一周三次，不跑步时在家练半小时壶铃，两个月，192到158，我一天两顿饭，早上正常吃，晚上吃牛肉，不吃主食，一周跑步三次，每次40分钟，两个月116到100，没有像别人说的那么苦不堪言，瘦下来感觉很好，现在因为工作关系，每周跑步一次，也没有复胖，减肥一定要少吃主食，少吃甜食和油大的食物。
怀孕生娃哺乳期，一个非人过程，从108飙到154..太恐怖了，一度因为肥胖抑郁，后来接触了一个会做拔罐减肥的女孩，开始做上了拔罐，控油控糖，四十几天瘦了26斤，，加上前面瘦的，一共瘦了36斤，。很艰辛，减肥真的很痛苦，不过坚持下来就是胜利
我三个月瘦二十斤，一米五九，一百六十斤，检查身体不好，免疫力低下，经常犯病，医生让我晚上吃黄瓜，煮熟生吃都行，晚上散散步，早上喝蛋白粉，我也不知道怎么回事就瘦下来了，以前怎样运动节食都不瘦，希望再瘦二十斤，健康就好。
控制饮食，加上运动，不吃甜点不吃油炸的，当然偶尔会吃，减肥一个月瘦了13斤，其中一个周还是生理期没运动，这一个月中吃过一次烧烤一次炸串一次麻辣香锅，米线什么的偶尔也会吃，晚上有时候不吃饭有时候吃，感觉状态还挺好的！
我从104瘦到97，四十多天，刚开始一个月不控制饮食，就是运动，跟着keep ，然后最近这几天早饭中饭正常吃，晚饭吃个西红柿，豆浆啥的。菜吃几口，，加跑步，争取瘦到，九十二三就可以了，我身高157，
