有氧运动/无氧运动每天轮换，三分练七分吃，坚持就是胜利！✌💪💪
作为一个成功案例，我大概一个星期就有线条，基本是一周跑步四次左右，跑步一次一小时。平板撑、仰卧起坐等等经常锻炼，一周五六次的样子，一个星期就有了，现在体重94哦。
瘦下来就有马甲线了
首先我每天都会做100个俯卧撑，然后就是仰卧起坐，100个，还会在家里举哑铃100个，就这样默默的坚持，相信有半年了，现在的马甲线很性感
让老公反复的踩自己的腹肌，没多久就踩出马甲线了。
平板支撑，我认为效果真的一级棒，大家可以结合自己实际情况，一起练习，开始练习三组的平板支撑，每次坚持30秒。记得全身要崩成一条直线哟。练习这个比较累，每次要死要活死，我就会告诉自己，就几秒了，坚持完，才有效果。坚持锻炼，我现在已经有一点点儿效果了，相信马甲线早晚的事儿。
