如果有条件，先洗个热水澡，这样能使自己全身放松，然后，把自己所烦恼的事拿笔和纸写下来，在后面补上解决办法。最后给自己心理暗示，一切问题都需要着手去做才有解决的可能，一味的逃避和抱怨只会让问题越来越严重，如果连自己的情绪都控制不了，自己太失败了。一轮自我鼓励和肯定下来，心情好了多。
你可以去看电影或者去旅游，这样的话可以对你心情低层自我调节很有作用，因为你可以把你的注意力转移到别的地方去。或者你可以待在家里听一些比较欢快的轻音乐，这样也是挺好的。
自我暗示自己要学会自我调节自己。或者是去外面购物好好的购物一把，这也是调节辛勤的一个方法。当然你也可以去电玩城，我觉得一直玩游戏的话也可以把心情变好。
坚持诵读《金刚经》。诵读的时候，不要去理解经文的意思，就是用真诚心去诵读。每天诵读三遍，有时间可以多诵更好！坚持三个月，一定会有奇效！
当我心情低沉的时候，我会选择去听一些比较欢快的音乐或者看一些喜剧电影去缓解一下心情。有时候我也会去选择向朋友倾诉。
做户外运动。比如篮球，羽毛球，滑雪，游泳。也可以和朋友一起出去郊游，逛街对女生来说也是不错的解忧方法。
