当然不是，其实运动减肥，并没有那种模式才能减，所有运动，都有助于减肥，就看怎么使用。现在民间一般传说，说减肥，先做无氧然后做有氧效果最好。为什么呢？广泛的解释是无氧运动消耗糖，把糖消耗完了，然后坐有氧，就能消耗脂肪了。其实根本不是这样。首先，我们运动的时候，并不是需要先消耗糖，然后才能消耗脂肪。糖、脂肪、蛋白质，都是同时消耗，就是在不同的运动强度之下，这个比例上有点差别。比如低强度运动，那么消耗脂肪的比例较大，随着运动强度提高，糖类的消耗比例增加，脂肪减少。
光靠运动效果可能不是那么明显，主要的还是要管住嘴，多喝水！少吃脂肪含量高的食物、淀粉高的食物，多吃蛋白质高的食物！每天至少喝2000ml的水！晚上起点后不进食。然后再配合适量的运动！效果就更好啦！悄悄说一句，我就是靠这样减了十斤！
一般要刷脂，当然是无氧和有氧相结合，这样会事半功倍。当然你这么问可能是因为时间不是很充裕，那么可以啊，没有什么不可以的，记得热身和拉伸就好。
