睡眠的质量至关重要，想要睡眠好，就要在睡前做一些有益健康的事情。睡前洗洗脚，不玩手机，不吃东西，不看恐怖电视剧等等，都会有助睡眠，一觉到天明就是人生最美的事。
1、睡前要泡脚
脚上穴位多，晚上用热水泡泡脚，既能缓解一天的疲劳，又可以起到按摩的作用，对身体的脏器都有帮助。越来越多的人开始注意养生，每天睡觉之前泡泡脚，可以用一些中药包进行调理。通过泡脚按摩穴位，使我们身体变得轻轻松松，人到中年的我深有感悟，健康是最重要的，多少钱都换不来。每晚泡脚可以对我们的身体进行一个调理，让我们达到养生的目的，长命百岁，不再是一个梦。
2、睡前不刷手机
现在很多人都喜欢睡前刷手机，利用手机来催眠。但是，手机对我们身体的危害很大，对眼睛的刺激是最强烈的，很多人的眼睛不敢直视阳光，迎风就会流泪，这都是因为长期受手机屏幕的刺激导致的。手机对人身体的辐射很大，长时间让手机待在自己的身边，会让我们造成脱发，口臭，口苦，口干等问题。
3、睡前不看有刺激性的东西
有一些年轻的朋友喜欢在睡觉前看一些恐怖电影，结果就刺激了自己的神经，成了严重的失眠，同时也给心理产生严重的负担。听过一个真实的案例，有一个年轻的朋友就因为睡觉之前看了恐怖片，结果导致心脏猝死。睡觉之前应该保持安静，不去想那些让我们感到害怕的事情，只有这样才能保证我们有一个良好的睡眠状态。
睡觉之前有很多讲究，有些人喜欢在睡觉之前吃零食，晚上正是身体各个脏器都处于休息的状态，最好不要吃食物，否则就会给肠胃造成负担，吃的太多也会让我们失眠。睡得好才能够健康长寿，所以一定要调整我们的睡眠时间和睡眠质量。
听一会轻音乐有助于入睡，让脑袋放空，不要想任何事情，就只是听音乐。也可以看一会书，书籍有催眠的功效，可能看一会就睡着了。
想要有助于睡眠，可以吃饭选择清淡一点的，饭后然后去散散步，睡前可以泡一泡脚，然后再做一下按摩，放松身心便可有助于睡眠。
睡前可以喝一杯牛奶，有助睡眠。还可以看看书，听听助眠的轻音乐或者白噪音，然后把手机关机放到没办法轻易拿到的地方。
睡前喝一杯牛奶更有助于睡眠，因为有机牛奶可以补充人体一天所需的营养，同时可以让人类快速的消除疲惫进入睡眠状态。
我认为睡前做一些有氧运动是有助于睡眠的，做几组运动身体就会产生疲惫感，然后洗一个澡在睡觉容易进入深度睡眠。
