现如今很多人在生活中都有睡午觉的习惯，其实这个习惯确实是非常好的，毕竟我们现在学习和工作的压力真的非常大，这也就导致了很多人都是处于一个晚睡早起的状态。而长期处于这样一种生活作息的人无论是身体还是精神状况都不会非常的好，这个时候午睡的出现就显的非常及时了。如果我们能够在中午稍微睡上一会儿，就能很好的帮助我们的身体和精神恢复到一个相对较好的状态。而很多人却都不知道其实午睡也是有很多讲究在里面的，尤其是对于睡午觉的时间来说我们最好可以控制在半个小时左右，太短太长都不好。
1.午睡的时间最好可以控制在半个小时左右
如果我们午睡的时间太短的话我们就根本得不到一个很好的休息，既浪费了时间还发挥不出它的效果，真的非常的得不偿失。而如果午睡的时间过长的话，很有可能就会导致我们的精神过度的兴奋，等到了晚上需要我们睡觉的时候反而是开始睡不着了，这样一来生活作息就变得更加紊乱了。
所以一般比较建议我们能够把自己的午睡时间控制在半个小时左右，我们可以在自己每次午睡之前定一个半个小时的闹钟，到了时间就要立即起床，让自己打起精神为接下来的工作和学习做准备。
2.关于午睡的其他注意事项
对于午睡除了需要注意时间方面的问题之外，我们还一定要注意午睡的方式。生活中绝大部分人午睡的方式都是坐在椅子上，然后身体趴在桌子上，其实这样的午睡方式不仅会影响到我们身体的血液循环，而且对我们的腰椎和颈椎都会产生不同程度的损害。所以如果我们有条件的话最好还是可以让自己躺在床上进行午睡，这样睡的舒服，而且更加健康。
二十到三十分钟即可，不要睡得太久，睡太久，容易让人疲惫，整个下午反而没有精神。二十分钟左右就差不多了，让人有充沛的精神来应对下午的工作。
合理的午睡时间能够让人精力充沛，更好地应对下午的工作，午睡时间只需要半个小时就足够了，这是最为合适的午睡时间，睡太多会让人更累。
睡半个小时到一个小时为好，能让人适度的放松，缓解上午工作的压力，超过一个小时会进入深度睡眠，会导致人醒来变得没有精神。
我认为午睡的时间1个半小时到两个小时这个区间最为合适，不影响下午的工作还能保持休息，睡太多了晚上也许会睡不着哦。
最短不要少于30分钟，最长不要超过45分钟。主要是在中午解乏用的，千万不要睡太久影响到身体正常的休息状态。
