1.引体向上能够锻炼一下，我们手臂的肌肉的力量。并且同时能够带动我们的胸肌，背肌都进行锻炼。
2.引体向上也能够帮助我们达到减肥的效果，虽然说他的这个减肥效果可能并不是像仰卧起坐、跑步那么明显，但是引体向上确实也能够达到一定的效果。
3.只要是运动，基本上都能够锻炼咱们的心肺功能，因为在运动的时候咱们必定会需要大量的氧气，在这个时候咱们可以使掌握一下心肺的呼吸节奏。
缺点：
1.做引体向上的时候需要用力抓紧单杠，但是做引体向上特别容易劳累，所以容易使得手没有那么大的力气抓稳，最后导致摔伤。
2.引体向上是一个完全依靠于手臂力量的运动，所以做引体向上的时候容易使得肱二头肌一直处于紧绷的状态。如果过度的做引体向上会导致肱二头肌拉伤。
