在日常工作中，当我们碰到不顺心的事情或者困难的时候，就很容易会产生焦虑情绪。而这种焦虑的情绪会让我们的心情变得特别浮躁，甚至影响工作效率，进而导致我们的焦虑情绪越来越多，最终形成了一个恶性循环。所以我们可以通过这3中方法来缓解工作的压力和焦虑。
1、向他人诉说：当我们有压力的时候可以找家人和朋友诉说，他们可以站在旁观者的角度，更理性的帮我们分析现在的状况，避免我们钻牛角尖，陷入一个更深的焦虑情绪中。家人和朋友都是我们最信任的人，通过沟通也可以加强彼此间的感情。
2、将焦虑情绪写下来：和别人轻松完之后，我们可以把压力和焦虑写出来，写本身也是一种发泄的方式，也会让我们的情绪得到缓解，从而让自己更加冷静和平静。在写的过程中，我们也可以从第三个角度去看待问题，让我们更容易看清问题的本质。
3、立即行动：当我们写完这些情绪之后，也会发现自己知道该做什么了，所以一定要马上行动起来，忘却焦虑情绪认真做事，让压力逐渐的缓解。
总结：在职场中有压力是正常，一定要学会正视压力，把压力转换为动力。可以要借助朋友和家人的力量，借助纸和笔的力量，让自己变得更加强大，让自己学会和压力和谐相处，千万不要自己一个人钻牛角尖。
找些轻松的事去做，找亲朋好友聊聊天<把自己的心事跟大家分享一下，心事压抑太久了就会得病的>，回家跟家人一起搞搞卫生，做顿美味的饭菜，好好享受享受，去到处逛逛，看看风景，听听音乐，运动运动，方法很多，就看哪种方法对你有效.不过最主要的还是看你自己的心理原因吧，其实人生活完全没有压力也是不行的.
工作压力太大的话，可以选择几种方式同时进行来缓解压力。比如说，你可以在工作之余看一些自己喜欢的书籍或者电视剧来放松自己。你也可以在下班之后做健身锻炼，每天锻炼半个小时时间。然后你还可以从饮食上和休息上进行调节。早睡早起，饮食均衡一点。用这样的方式来缓解压力还是很有效的。
如果觉得工作压力特别大的话，可以在办公室忙里偷闲，戴上耳机听一些轻音乐，缓解一下内心的压力，在手边放一杯泡好的咖啡，提一下神，放松一下心情。或者向领导申请一天或者半天的小短假，出门放松一下。
请个年假或是事假，哪怕不出门也可以在家放松放松，看电视、睡觉、逛街、回家陪陪父母，适当的慢下脚步是为了走的更远，适当的缓解是为了更好的承担；要么就去运动旅游释放，换个心情人也变得轻松很多了就会。
一个人要想缓解工作压力的话，首先要有一些良好的作息规律，然后再有更好的生活娱乐。在考前时间可以和自己的家人出去旅游，也可以做一些游乐项目，就比如说去游乐园进行放松，这样也会促进家庭的和睦，两全其美。
