集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态,而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易,集中精力的程度达不到达不到这么高,也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏,肚子饥饿,双脚发麻,眼睛困倦等等,就到外面去散散步,呼吸点新鲜空气。但是,休息时间不宜过长,否则,待到再回来学习时,你又将不得不重新集中精力。
自己快速集中注意力,有三个妙招:
1,先看向窗外,让自己的精神短暂放松,然后再进入工作学习状态。
一松一弛,可以很好的让自己的大脑紧张起来。
2,闭上眼睛,用冰冷的小手揉揉脸。
自己当年考研的时候,感觉每次揉揉脸,神经就会清醒很多。
3,洗个脸,吃颗糖。
大脑的工作十分消耗糖分,洗个脸精神一下,吃颗糖补充糖分,就可以更好的集中记忆力。
我觉得对于现在来说,集中注意最好的方法就是放下手机。不要让外来事物影响自己,专心的做一个事情,进入到里面,不要让别人打扰自己,比如说做题的时候,戴耳机听歌不要让外面的声音打扰到自己。要想集中注意力,首先要做到旁无杂念。
关掉手机,把桌子上的所有会让你分心的东西都丢到你看不到的地方,开始做事情之前深呼吸,聚焦自己的精力,然后开始做,做四十分钟左右就短暂休息,忌玩手机,就看看远方,趴着歇歇,事情做完后再玩手机,你的过程中应该注意力是集中的
上学的时候因为我上课总是记忆力不集中,家人们给我找了一个方式,我分享给大家,那就是每天专注的做一件自己干兴趣的事情来培养自己 耐心,和注意力,那个时候我记得我最喜欢画画,每天通过画画让自己注意力得到集中。
首先要有一个比较安静的环境,不要选择人很多很嘈杂的地方。找一个没有什么杂音的地方,给自己一个好的环境。其次就是要排除一些干扰,比如手机。再者就是可以给自己定一个目标,这样自己就会更有方向,做事也会更加集中。






