集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。
自己快速集中注意力，有三个妙招：
1，先看向窗外，让自己的精神短暂放松，然后再进入工作学习状态。
一松一弛，可以很好的让自己的大脑紧张起来。
2，闭上眼睛，用冰冷的小手揉揉脸。
自己当年考研的时候，感觉每次揉揉脸，神经就会清醒很多。
3，洗个脸，吃颗糖。
大脑的工作十分消耗糖分，洗个脸精神一下，吃颗糖补充糖分，就可以更好的集中记忆力。
我觉得对于现在来说，集中注意最好的方法就是放下手机。不要让外来事物影响自己，专心的做一个事情，进入到里面，不要让别人打扰自己，比如说做题的时候，戴耳机听歌不要让外面的声音打扰到自己。要想集中注意力，首先要做到旁无杂念。
关掉手机，把桌子上的所有会让你分心的东西都丢到你看不到的地方，开始做事情之前深呼吸，聚焦自己的精力，然后开始做，做四十分钟左右就短暂休息，忌玩手机，就看看远方，趴着歇歇，事情做完后再玩手机，你的过程中应该注意力是集中的
上学的时候因为我上课总是记忆力不集中，家人们给我找了一个方式，我分享给大家，那就是每天专注的做一件自己干兴趣的事情来培养自己 耐心，和注意力，那个时候我记得我最喜欢画画，每天通过画画让自己注意力得到集中。
首先要有一个比较安静的环境，不要选择人很多很嘈杂的地方。找一个没有什么杂音的地方，给自己一个好的环境。其次就是要排除一些干扰，比如手机。再者就是可以给自己定一个目标，这样自己就会更有方向，做事也会更加集中。
