多吃富含维生素、蛋白质的食物，还有一些增强免疫力的食物。免疫力低下是一种说大不大，说小也不小的病症。轻一些的一辈子也就比别人多感冒发烧几次，或者感冒发烧之后不太容易痊愈。严重的却会诱发各种奇奇怪怪的病症，如果患上免疫系统疾病那就是一辈子的痛苦了。当然，免疫力低下也是可以弥补的，不用害怕。
免疫力低下的可以分为两种情况，第一种是身体健康的情况下，唯独免疫力有些低下，容易感冒发烧，这种通过食疗或者药物是可以弥补的。但是还有第二种，是因为生病之后，服用药物破坏了机体免疫力，而这种免疫力低下想要提高是比较难的。而且，还要注意的是，你想要提高免疫力，是不是对本身疾病会有干扰，总之很麻烦，需要在医生的建议下进行提高。
一、多吃蔬菜水果
蔬菜水果里面含有丰富的维生素C和人体所必须的微量元素、矿物质和蔬菜纤维。而且这些东西对于提高人体的免疫力也有着一定的作用，像是富含丰富的维生素C的番茄等蔬菜，有很强的抗氧化作用，对于人们预防感冒有奇效。而且，就算是不想要提高免疫力，多吃一些蔬菜水果，对于我们的身体也是很好的。比如说胡萝卜，就可以为我们补充一些胡萝卜素，而且对于我们保护眼睛也有奇效。
二、补充微量元素
我们人体除了需要维生素、蛋白质等物质，还需要大量的微量元素，比如说钙、铁、锌、硒等等。缺了任何一种，我们的身体都会出现问题，而我们想要提高机体免疫力，就需要及时补充这些微量元素。除了相关的药物，我们还可以适当吃一些动物内脏来补充，但是这种方法不适合那些本身身体就不健康的人群。
尤其是肾、胃、肝等器官有问题的人，是绝对不能吃动物内脏的，动物内脏除了富含一些微量元素之外，还富含丰富的嘌呤和脂肪，对于身体本身就不健康的人来说，是毒药而不是补药。所以，想要补充微量元素，也要看看自身的情况。
三、吃深海鱼油
说到提升人体免疫力，首推的自然是深海鱼油。深海鱼油最好是从小就开始吃，因为它不仅仅是可以增强机体免疫力，还可以发育大脑、强健骨骼，总之，对于人体发育有着极强的作用。既然有着这么强的作用，当然是发育期开始吃是最为合适的咯。但是，同样的，有些对海洋生物忌口或者过敏的人，是不能吃深海鱼油的。
四、多吃蓝莓、草莓
蓝莓是著名的，据说可以提高人体免疫力的水果。而事实证明，多吃一些正常生长的草莓和蓝莓，对于人体确实是非常好的，有些常年感冒的人群，因为长时间吃蓝莓，冬天感冒的几率也是小了很多哦。
五、补充优质蛋白
这里的优质蛋白是指牲畜的红肉，也就是瘦肉。还有就是飞禽类和鱼类，还有就是鸡蛋的蛋白和牛奶以及各种奶制品。当然，还有豆类和各种豆制品。这些都是优质蛋白来源，而那些肥肉什么的，要少吃。深海鱼如果不忌口的话，也可以多吃一些，对于身体是相当好的。
六、吃补充免疫力的中药
某些中药对于人体非常有益，可以增强机体免疫力。比如说冬虫夏草、党参、藏红花等等。但是，是药三分毒，即使是中药，也不能在没有医生干预的情况下吃。
七、增强锻炼
想要增强机体免疫力，自然是要多走走。俗话说，生命在于运动，多运动多晒太阳，免疫力也会慢慢增加。要是剧烈运动受不了，可以选择慢走或者慢跑。
增加机体免疫力不是一朝一夕就可以完成的，是一个非常漫长的过程，所以不能心急要慢慢来。
多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
人的免疫力不会下降，是经常有病的人，是病本身就没有治好，真正治好的病人，他的免疫力就会很強。吃东西不会提高免疫力，只是提高人的体能，体能好的人，照样会有病，有病治好了，免疫力就强了，治不好，再強的身体，免疫力也是低下的。
红酒也是对女人好的，大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
免疫力低下要全方面调理，不单单是某一个器官，熬夜，不运动，湿气寒气重都可以导致免疫力低下，病从口入，药食同源，不是简单的吃药就能好。
生活规律，饮食搭配合理，经常锻炼，做自己喜欢的事，不生气，不急躁，开心每一天。比吃任何保健品，补品，高蛋白都有效。
