感觉到食欲不振的时候，首先要了解清楚产生食欲不振的原因，然后根据产生食欲不振原因的不同来选择不同的解决方法。如果只是短时间内感觉到食欲不振，那么极有可能是因为吃多了东西，而导致的消化不良，如果是这种情况的话，千万不要再去逼着自己吃其他的东西了。如果只是程度比较轻的话，可能饿一顿，这种情况就会变好了。但是如果情况比较严重的话，可能就需要去看医生或者是吃药了。吃撑了还有一种解决办法就是可以去散步，但是千万不能跑步，因为这样子很容易引起胃不舒服，那样子的话，情况就更严重了。
月子期间的饮食重在调养身体而不是简单的饱腹，食不下咽的时候可以选择少吃多餐，每一餐的食材科学搭配尽量让一天的饮食营养摄入均衡。可以选择汤类的饮食，炎热的夏季比较容易接受。虽然不建议在坐月子期间吃凉的食物但可以将食物放置到温热的时候再吃，不会刺激肠胃，也不会吃饭的时候大汗淋漓。淀粉类的摄入不一定要选择白米饭可以换成紫薯或者其他的替代品。
产后食欲不振食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
除了正餐之外，家人还要为产妇准备些零食，像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的小点心。还要注意保持室内空气的清新，避免做饭的油烟进行产妇的卧室。家里如果有人吸烟，要注意不能让二手烟损害到产妇。只有“吃好、睡好、心情好”，产妇才能顺利地度过产后的关键一个月。因此可不能忽视饮食的重要作用哦。
月子期间，可以打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特别是对于胃口不好的产妇，更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。比如可以考虑一天吃5至6餐，避免肚子胀或一次进食太多。在食物选择上，产妇要根据喜好自行选择食物，不必刻意说补充哪些，让产妇选择自己想吃的东西。
饮食有没有食欲与自己见到的盘子中食物的样子和品尝的第一口食物是相关的，月子餐不用做的很多可以在颜色搭配上精心考究一番，比如鱼香肉丝红红绿绿的搭配看着就会很有食欲，玉米粒和黄瓜放在一起炒营养价值高看着也很赏心悦目，在不损害身体健康的情况下可以根据产妇饮食喜好吃。
