本人女，大学毕业时，身高167公分，体重58左右。工作两年后（已经24岁），在书上看到早起后伸懒腰，且是用力地伸，打开脊柱间的空隙，不仅有助于长高，还能有效预防骨质增生等问题。当时其实没想要长高，只想预防骨质增生的问题，不管怎样，在南方，妹子有167的身高已不算矮。但在我坚持伸懒腰3个多月后，公司的同事开始陆续问我是不是长个儿了。我当然没放心上。但在下一年的体检中，我的身高变成了168.5公分。吓得我没敢继续伸懒腰。后来开始练瑜伽，也有拉伸和延展脊柱的动作，再一年体检，身高就去到169.3。
长身高这东西你要相信科学，就是骨缝是否闭合。没有去医院检查的话，我相信22岁之前的男孩子还是有希望的。你要肯定自己骨骼未闭合的话从原则上讲仍是可以长个儿的！但是即使骨缝未闭合长个儿的速率也是不同的，初中三年我张了10cm，而高中我只张了1cm，由此年龄越大生长速率越是缓慢。所以吐槽自己没有长高的请安心，可能长得慢你忽略了。还有多喝牛奶，我身高189，有一阵把牛奶当水喝，后来碰到高中基友，他也189，一问他也爱喝牛奶。人家荷兰人平均185以上，我想跟荷兰牛奶有点关系的。
只要没到25岁的，就不用灰心，拼命运动你总会长的。我刚满20岁，说说我怎么在暑假长了1.5厘米吧！我每天6点起床，跑步去买早餐（喜欢的那家早餐店离我家有点远），吃完早餐20分钟后跳绳1000，（先做热身运动），再开始拉腿，狂踢腿，压腿，摸高，用时一小时左右。吃完晚餐后，休息一会儿，然后再去散会儿步，接着跳绳1500，再拉韧带，狂踢腿，再做一些乱七八糟的运动，半个小时左右。然后喝纯牛奶，洗澡，睡觉。睡觉的话不枕枕头，把脚垫高5厘米，然后，做梦。
我去年十八岁生日的时候，仔细量了一下，压着头发，不穿鞋，净身高一米五八。后来到意识到太矮实在不行，人已经长得不怎么好了，再矮以后就注孤生了。然后就开始想改变，只有从心底真正想改变，才会付诸行动。健身没效果之后就一直在网上找增高的方法，后来看到一个帖子，说每天跳绳摸高打篮球能有效果，收集了各种各样的资料总结出来以后就行动了。至于有没有效果，以上方法坚持了快一年了吧，现在净身高一米六二，有时候量一米六三，穿上增高五六公分的增高鞋就一米六六左右。
能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。对于那些成年以后，骨骺还没有闭合的幸运儿们，就要好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长；适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。
成年之后再长高，不是没有可能，符合以下两个条件即可：去太空站住上半年一年，或者把自己的骨头打断，然后忍受漫长的愈合拉伸的过程。据我所知，这是当前两种能让成年人再长高的方法。第一种方法，在太空站待长后，人体会变长，并不是永久意义上的长高，而是因为在太空没有重力的环境下，人体的脊椎会自然地去舒张，给我们的感觉是长高了。但回到地球上一段时间后，慢慢又恢复到太空之前的状态。第二种方法，我相信多数人都不会尝试。
