我本人就是一个爱走路的人，晚上的时候我经常和很多朋友一块快走，因为快走的话可以预防疾病。如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防对抗糖尿病，还可以预防中风和老年痴呆症。所以为了能够达到锻炼的效果，建议每天可以至少快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。当你快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。快走的姿势也应该是抬头挺胸的走，要收腹提臀，并且要双臂摆动，当然有些人喜欢背着手走里，这样对于锻炼是没有任何的意义的。不过糖尿病患者走路的时候要记得带一块糖哦，以防有意外发生。
因为平常的时候我就是有腰疼的毛病，我的按摩师说我要练习倒着走，这样对我的腰部疼痛有好处的。倒着走的话可以治疗腰疼，倒着走其实也是很好的运动方式，在以前，运动员受伤后也会通过倒着走锻炼来进行身体的恢复，倒着走也可以用到平时很少用到的腰部以及背部的肌肉，对于久坐的人来说，倒着走可以缓解身体的疲劳减少腰酸背痛之苦。不过不建议老年人倒着走，会出现意外和危险的，年轻人倒着走也要在合适的安全的环境内哦。
年轻人走路要快走，快走能稍微锻炼我们的心肺功能，加快血液循环又不至于累得气喘吁吁。老年人走路要慢走。倒着走，可以有效缓解腰部疼痛，并且倒走运动量相对更大。女性朋友可以选择走一字步，既可以体现女性身体的优美弧度，这可以轻度的缓解便秘。走路时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。一边走路，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路可以轻松增强体质、提高免疫力！下巴突出抬高头，双肩放松向后拉，上身要稍微向前倾，后腿蹬，大腿带小腿，重心要在后脚大拇指指根附近而不是脚跟。直式迈步不走八字步！对了，最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
走一字步可以改善便秘，运动本来就是能够减少我们便秘发生的次数的，而走一字步，由于行走的姿势会带动胯部的活动，所以也会促进肠胃的蠕动，能够有效的预防治疗便秘。不过这样走路的时候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭伤。
走走跑跑可以减肥，我们都知道运动能减肥，不是跑才能减肥的，我们走路跑步交替来做的话，长期坚持下去，对于减肥也是会有更大的功效的，而且还避免我们一直跑步太过于劳累，让我们更加喜欢运动。
