香蕉不能缓解便秘，对于腹泻的人群反而有助于止泻。很多人认为香蕉缓解便秘可能是因为香蕉的形状很贴近理想的便便类型。另一方面，香蕉质地软糯，可能觉得能够软化便便。实际上，香蕉膳食纤维很少，而膳食纤维可以促进肠道蠕动。其次，香蕉中淀粉较多，试想一下，淀粉多纤维少，是不是有点类似于细粮？通便才怪。
香蕉性寒，对于热秘和气秘有缓解的功效；对冷秘和虚秘则会适得其反。中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效，而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。
香蕉确实有通便的效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
香蕉含有钾，钾促进肠道蠕动，是帮助便秘。成熟香蕉中有低聚果糖酶，能促进消化。成熟的香蕉会产生乙烯，产生果胶酶，分解果胶。这有助于软化大便。吃完香蕉后适量补充水分，更能缓解便秘。所以的确，香蕉是可以有助于缓解便秘的。
怎么说呢，有一定的道理，香蕉之所以能够缓解便秘是由于它富含膳食纤维成分，特别是水溶性膳食纤维果胶，它们可以吸收大量水分，维系食物残渣的水分含量，避免大肠过度吸收水分造成大便干结，难以排出。
吃香蕉可以轻微的缓解便秘，但是必须在早晨空腹的时候吃才有效。最有效的治便秘的方法是——早晨吃两个猕猴桃，加一袋酸奶。但注意的是，也必须是空腹。强调一遍，空腹吃。
