不要吃糖分过高的水果和热量高的水果，也要控制下用量
减肥是一种煎熬的生活，每天坚持吃苹果帮助减肥的
千万要注意，不要只吃水果不吃饭，而且要少吃糖分很高的水果。
水果中的果糖如果摄入过量的话可能会诱发高血脂，因为果糖代谢中间产物有中性脂肪，而且过量果糖的摄入会给脂肪的运输带来阻碍。水果也并非可以用来全权代餐的食物，水果缺乏蛋白质，B族维生素、铁锌钙成分，长期只用水果代餐的话很容易造成营养不均衡。
很多减肥中的朋友都认为水果是低脂低热的食物，而且富含多种水溶性维生素、多种矿物质，好像营养已经很全面了，用来代替三餐都是可以的，而且保准能瘦。但事实上并非如此，水果虽然好处多多，但并不是多多益善的食物，因为水果中也是富含糖分的，其中有主要有葡萄糖、蔗糖和果糖。
大多数水果中含有大量的糖分，这恰恰是减肥最大的敌人。很多人误认为水果的热量比较低，所以在每天食用的时候并没有节制，《中国居民膳食指南》推荐每天摄入的水果量在200-400g 就可以，不要没有节制的食用，糖尿病人及减肥等人更应该注意水果的摄入量。
