榴莲是一款高能量水果，100克的榴莲能够提供150kcal的能量，尤其是其中碳水化合物的含量高达30g左右，半个榴莲，至少1500g左右，这样算起来，半个榴莲吃下去，大概可以摄入2250kcal的能量，其中有450g的碳水化合物，而2250kcal的能量相当于一个成年男性一天所需要的总能量，所以，一个月每天吃半个榴莲，即便在此期间你什么有不吃，也很容易造成能量的超标。况且除了榴莲什么也不吃，基本上是不现实的。所以呢，榴莲可以吃，但是千万别每天吃半个，中国居民膳食指南对于水果的建议是每天200-350g，半个榴莲远远超过这个标准。除了食用数量实在太超标，另外一个问题就是榴莲能量真的很高，最好每次食用不要超过200g，并且吗，在吃榴莲的同时，能够适量减少主食的摄入。
每天吃半斤榴莲，坚持一段时间，胖是一定的！
榴莲在水果中确实是热量高的水果，所以吃起来会格外的香。每100克的榴莲热量约在150kcal，那半斤榴莲热量约为375kcal。这光吃个半斤榴莲的热量就这么多，如果其它饮食照旧，坚持一段时间不胖才怪。
每天吃半斤榴莲，糖分摄入量也非常高！还有就是每天半斤，这是在为吃出糖尿病打基础；还有就是即使在喜欢吃，这么每天半斤的吃，也会吃腻，吃到吐。总结一下就是，榴莲确实是不错的一种水果，但是本身热量高、含糖量高，确实不宜多吃。本身吃水果的量《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人吃水果量为200-350g/d。所以再喜欢吃的水果也不要只吃一种。水果要换着种类、控制量健康吃。
榴莲吃多了会怎么样？
发胖。“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲含有的营养极高，榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，本身的热量挺高，而且含糖份多。你想想，你每天都吃半个榴莲，相当于一只半的鸡肉，不胖才怪。上火，甚至流鼻血。丰富的营养在你的肠胃里根本消化不完，身体燥热上火是免不了的，流个鼻血都算正常了。便秘。别以为榴莲富含纤维素就能多吃，吃多了其在肠胃中会吸水膨胀，反而会阻塞肠道，到时候拉便便都是个问题。
腹胀，肠胃不舒服。一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，你说肚子能补腹胀？再加上上面一条便秘的理由，哎呀，肠胃强大的人还可能顶得住，要是肠胃差一点的，就不可想象了。
你会再也不想吃榴莲，尽管是再怎么喜欢吃榴莲的人，坚持吃一个月之后你都会变胖，变胖了之后你会到处找原因，榴莲是属于水果类食物，在水果当中，榴莲的热量属于特别高的，虽然说榴莲是水果之王，各种营养素含量比较多，但是榴莲的热量也是特别高的。
夏天吃半个榴莲会上火，而且舌苔白油腻。可以可以想一想，小的榴莲一般是有4到5个果肉，如果是，吃半个，也就是两个半到三个，每天这样吃，你的肉会蹭蹭上涨，3到5斤不在话下，你经常哪块地方不动就会长在哪久坐长在肚子上，长在屁股上，长在腰上，长在哪儿都不好看，所以为了健康，要是两个吃水果，像榴莲这种水果，每天吃一百克左右就可以了。
榴莲是热带水果，有水果之王的美誉。榴莲长着椭圆形的身体,和西瓜差不多大,剥开我刺手的外衣,里面就能看到我乳黄色、月牙形的果实。摸上去粘粘的,用勺子挖一块我的肉,吃在嘴里甜甜的,面面的,非常可口，满身是刺像个"小刺猬",它的气味独特，有人不喜欢它熏人的臭味,但我含有多种维生素,蛋白质,矿质元素的含量也很丰富,其中以C钙、钾和镁的含量特别高,还含有较多的糖类占到约30%，而且它是水果中少有的含有较多脂肪的水果（脂肪3%-4）但能量非常高，约每100克提供能量150千卡，大致相当于同等重量的鸡蛋、瘦肉。因此榴莲是不可以多吃的。
榴莲是原产于马来西亚著名的热带水果，是一种巨型的热带乔木，其果肉是由假种皮的肉包组成。它是一种极具经济价值和营养价值的水果，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈，喜欢吃的人觉得它香的要命，讨厌的人觉得它臭不可闻，但如果一个人每天吃半个榴莲
首先，榴莲之所以被称为“水果之王”，是因为它极具营养价值，其果肉中含有大量的糖、淀粉、脂肪以及钾、钙、铁、镁等微量元素，而且同等重量榴莲果肉的能量，与鸡蛋、瘦肉相当。如果一个人每天吃半个榴莲，按摄入的能量来说，可以不必再吃饭了！
