平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你也可以使用放松训练或催眠CD。
上床不要玩手机。手机这个东西不得不说实在是太过于恼火了，很多人都不能很好的抵制它，睡觉之前要是还在玩手机的话，就会很不容易睡着，因为始终放不下手机，老是想玩，本来想睡觉了，别人一个消息发过来，你就又睡不着了，所以建议睡觉之前不要玩手机。
一杯热牛奶。 睡觉之前可以提前打一瓶热水，然后把牛奶浸泡在里面，热了之后一饮而尽，牛奶具有安神的效果，可以尽快让大家静下心来，提早休息。
睡前听些慢调英文歌，不仅可以提高英语听力，也可以放松你的大脑，更快进入睡眠.睡前喝点牛奶助你快快入睡。睡前喝热牛奶有助于入睡。
别想太多。睡觉的话就安安心心的睡觉，别老是想太多，想写七七八八的东西又不会有很大的用处，学生的话需要注意自己的作息时间，好好的休息，第二天才能有很好的精力去做其他的事情。
每天有规律的生活作息时间睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，可以试着在睡前做些运动来辅助睡眠，注意营养和休息保持心情愉悦。
