越是睡不着的人，越会关注时间。半想知道现在是几点了，自己睡了多长时间，而在这个过程中时间在不知不觉中过去，自己就睁眼到天亮，所以，正确办法是半夜醒来也不要看表，更不要玩手机，不管是几点，翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒，如果是因为这些因素导致的失眠那么就要杜绝晚上去和这些饮品。其实这也不是一个好习惯，茶、咖啡和烟酒等，都会破坏睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。
睡前刷刷手机是很多人习惯，但容易越玩越兴奋。睡前要强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果做不到，可以用洗漱、敷面膜、泡脚，睡前洗热水澡等来代替玩手机的行为。需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
我们要让我们自己保持乐观、放松、满足的良好心态，当有一些扰乱的时候，我们可以让自己沉在这个感受中，看看自己，接纳自己的感受，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，认识我们自己的选择，减少因挫折、失望、悲伤等情绪导致心理失衡，然后我们想办法建立有规律的一日生活规律，保持我们自己的正常睡-醒节律。
平时日常我们要注意创造有利于入睡的条件反射机制，让我们形成良好的条件反射，这样可以有助于营造良好的睡前环境。比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"，更有助于我们尽快进入睡眠。
每天白天可以根据自身情况选择适度的体育锻炼，这对我们自己，非常有助于晚上的入睡;同时我们让自己养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等这些都有助于我们的睡眠。
下班后运动，是很多年轻人都会做的事情。虽然这是一个不错的习惯，但却不适合在睡觉前。剧烈运动，会让身体和大脑处于亢奋状态，不利于睡眠。可以做一些有氧运动，比如瑜伽、普拉提，有益于睡眠。
