早上起来可能人是晕晕乎乎的，但一定要打起精神，给自己心理暗示，今天将又是美好的一天，今天一定会很顺利，今天要保持好的心情一整天，今天也要加油呀，每天这种自我暗示和鼓励会养成一种习惯，到后面早上一起床就会活力满满，感觉很有精神心情很好，如果一起床就奔丧，这种丧的负能量会伴随影响一整天，导致碰到什么事情都会觉得不顺，一整天心情很糟，睡觉睡不着就熬夜，熬到很晚睡第二天起依然没有精神，又很丧。
我都是迅速穿好衣服，稍作整理，就到操场上来开始跑步，有时是一个人，有时是和同事一起跑，不过我还是觉得和同事一起跑比较有意思，有说有笑，互相鼓励，不感觉累就跑出去好多圈，七八圈后，再快步走上五六圈，那个痛快劲别提有多爽了。然后再压压腿，伸伸胳膊，放松放松，一天的好心情就都有了。
以前我是早上或跑步或者瑜伽一套配合一点卷腹或者手背的运动，感觉挺好的，做完运动神清气爽，但是要注意如果本身高血压或者血糖问题运动切不过过量，会导致高血压和低血糖的，健康人也注意空腹状态运动过量会低血糖，可以运动前稍微吃一点点维持体内为好。
个人认为坐起穿戴后不急于离开床上，可以坐在床上用手按摩头部，耳部，全脸，以及四肢，这样，虽然是简单的运动，到可以促进全身的血液循环，运动以部位发热即可。
可以在洗脸的时候多按摩脸部，眼部，耳部，如能适应的话可以用凉水洗脸，凉水刺激皮肤毛细血管收缩，加上按摩时的血管扩张，这样均可以简单的运动达到强身健体的作用。
看每个人的爱好，跳绳，武术，乒乓球，羽毛球，网球，室内跑步，走步，午蹈，唱歌，演讲，体操，兰球，风雨无阻的项目就好坚持，能增强体质.，副作用不多。
