我以前最胖的时候84公斤，跑了两年步（跑一休一一次5公里，跑前跑后注意拉伸，慢跑），然后把零食甜品奶茶饮料油炸的东西全部忌口，早上大部分吃燕麦牛奶，中午正常饮食，晚上不吃主食尽量吃蔬菜，这种情况下瘦到了68.3公斤，减肥不是一朝一夕的事，吃都是吃几年胖起来的不要想着几个月瘦下来，坚持总会有惊喜，以后我瘦下来了跑步我还是会坚持因为免疫力增加了很少会感冒，皮肤变好了，整个人精神了，关键人体型变好了整个人也会充满自信
如果控制饮食，不吃宵夜，坚持下去会瘦，我去年各种控制饮食，早睡早起，每天在跑步机上坚持跑五公里以上，坚持了快两个月才瘦了八斤左右，心累呀……今年开始就没有锻炼过了，松懈了，也是因为膝盖痛和健身卡过期的原因，这两个月暴饮暴食后猛涨15斤，哎艰难，跑步的后果是膝盖受伤了，主要还是自己笨吧，姿势不正确，健身很容易受伤，也没钱找教练，看视频也看不懂，同手同脚，连校园广播体操都做不好的我，也就这样了……
减肥没有捷径，管住嘴迈开腿，我半年230减到162，后期胃也小了，出现了厌食症的症状，身体出现了一些营养不良的症状，开始停止跑步，但我每天秤体重都不一样，每天都在一点一点的减少，之后有点害怕了就可以多吃了点饭，加上后期有了女朋友，又胖回来点到170了。因做饭太好吃女朋友115让我养胖了20多斤…唉陈年往事了，如今已经四年不碰感情，往事历历在目啊.
以前肥胖让我的身体简直是受尽折磨，承受着巨大的压力，时刻处于生病的边缘！但是跑步彻底的改变了这一现状，让我的身体更好了，又还给我一副健康的身体！跑步之后，我的新陈代谢更快，吃的好睡得香，而且身体排毒的速度很快，皮肤变得更好！而且我的免疫力也增加了，脂肪对于身体的伤害完全消失了！
不要瞎说好嘛，运动减肥是要有过程的，前期一个月甚至两个月，体重都不会有太大变化，要长时间坚持并且控制饮食才有效果的。减肥效果最快也是反弹最厉害的就是节食，早饭午饭减半，习惯之后再减半，饭后散步，保持正常活动量，一周锻炼2-3次，这样子才会效果快。
我今天成功地从6公里延长到8公里。平均配速6.32。慢慢加长，争取去跑半马。其实跑步也坚持快2年了，以前差不多跑半小时，近来慢慢加长跑步时间到40分钟，差不多6公里。体重倒没有减，就是人变精神了，生活习惯变好。早上起得早。贵在坚持啊！
